¿Por qué entrenar con paralelas?
Puede parecer una herramienta simple, pero un buen conjunto de paralelas hace una gran diferencia en tu entrenamiento. Aquí está el porqué:
- Más fuerza y estabilidad
- Menos carga en tus muñecas
- Perfecto para el entrenamiento con el peso corporal
- Ideal para fuerza explosiva y equilibrio
- Compacto y versátil
¿Quieres aún más control y desafío? Entonces combina tus paralelas con un set. el anillo de gimnasia lleva tu entrenamiento de pesas al siguiente nivel.
Ejercicios de paralelas
Con un conjunto de paralelas puedes hacer innumerables ejercicios, desde ejercicios básicos hasta habilidades avanzadas. Aquí hay algunos ejercicios de paralelas que no te puedes perder:
✔ Flexiones
✔ Sitio L
✔ Salsas
✔ Tableros
✔ Paradas de manos
✔ Sostenes de Tuck y V-Sits
¿Quieres entrenar más cómodamente? Entonces usa un desde con para un extra de amortiguación en ejercicios donde colocas tus rodillas o codos en el suelo.
¿Comprar paralelas: en qué debes fijarte?
No todas las paralelas son iguales. ¿Quieres comprar el conjunto de paralelas adecuado que se adapte a tu estilo de entrenamiento? Presta atención a estos puntos:
1. ¿Material: madera o metal?
Las paralelas de madera ofrecen un agarre cómodo y natural, y se sienten menos resbaladizas. Las paralelas de metal son extra resistentes, a menudo ajustables y son ideales para el entrenamiento de fuerza intensivo.
2. ¿Alto o bajo?
- Colocar paralelas (10-15 cm): Perfecto para L-sits, flexiones y tuck holds.
- Paralletes altas (30-50 cm): Más libertad de movimiento para ejercicios de dips y explosivos.
3. Estabilidad
Elige paralelas con una base ancha, para que no se tambaleen durante tu entrenamiento. Y una base antideslizante ayuda a mantener la estabilidad, especialmente en suelos resbaladizos.
4. Carga máxima
Presta atención a la capacidad de carga máxima. Las paralelas baratas pueden ser inestables con una carga pesada.
¿Entrenar con paralelas y quieres ir aún más lejos en habilidades y estabilidad? Entonces también revisa la rampa de parada de manos ¡para llevar tu control de muñeca y hombro a un nivel superior!
¿Cómo sacar el máximo provecho de tus paralelas?
Las paralelas son una herramienta fantástica, pero solo si las usas bien. Aquí hay algunos consejos para sacarles el máximo provecho:
- Enfócate en la técnica, no en la velocidad
- Entrena con sobrecarga progresiva
- Mantén tu core contraído
- Combina con entrenamiento en el suelo
- Usa resistencia adicional
¿Aún no estás familiarizado con el entrenamiento de peso corporal? Entonces, echa un vistazo a nuestra peso corporal productos para herramientas adicionales que completan tu entrenamiento.
