Waarom trainen met turnringen?
Turnringen, ook wel gymnastiek ringen, gymnastiekringen of gym ringen genoemd, zijn twee ringen aan verstelbare banden waarmee je met je eigen lichaamsgewicht traint. In het Engels heten ze gymnastics rings of fitness rings. Ze zijn dé basis voor calisthenics, CrossFit en gymnastiek, en geschikt voor thuis of in de gym. Met deze fitness ringen bouw je kracht, stabiliteit en controle op tegelijk. Of je nu ringen fitness of ringen sport als hobby doet, in de gym (ringa gym) traint of turnen op hoog niveau, hetzelfde principe geldt: jij tegen de zwaartekracht.
Trainen met turnringen is ook een stuk zwaarder dan je denkt. Geen vaste grepen, geen stabiele ondergrond, maar alleen jij, de zwaartekracht en je eigen lichaamsgewicht. En dat is precies waarom het zo effectief is. Verder zorgen turnringen voor:
- Meer kracht & spiermassa
- Explosieve gripkracht
- Betere stabiliteit & balans
- Veelzijdigheid in oefeningen
Tip: Combineer je ringtraining met parallettes om je calisthenics game nog verder te upgraden.
Welke turnringen passen bij jou?
Niet alle fitness turnringen zijn hetzelfde. Afhankelijk van je voorkeuren heb je keuze uit verschillende materialen en ophangsystemen.
1. Houten turnringen
Houten turnringen worden vaak gebruikt door professionele gymnasten en calisthenics-atleten.
- De natuurlijke grip voelt beter aan dan plastic of metaal.
- Absorbeert zweet, dus minder kans op glijden, zelfs bij zware workouts.
- Perfect voor gevorderden.
Houten gymnastiek ringen zijn de favoriet van veel calisthenics-atleten omdat de houten gym ringen zweet opnemen en zo grip houden bij intensieve sets. Zoek je gymnastiek ringen hout voor thuis? Dan zijn deze de fijnste keuze voor binnen
Tip: Gebruik weerstandbanden om bepaalde oefeningen makkelijker te maken als je nog opbouwt.
2. ABS turnringen
ABS (kunststof) turnringen zijn ideaal als je ze buiten wilt gebruiken of een budgetvriendelijke optie zoekt. Ze zijn:
- Duurzaam & weerbestendig
- Lichter dan hout
- Meer geschikt voor beginners
Wil je turnringen buiten gebruiken, in de tuin of aan een frame? Dan zijn de weerbestendige ABS ringen de slimste keuze. Deze sport ringen kun je ook als push up rings op lage hoogte gebruiken, handig voor ring push-ups en dips. Zoek je simpelweg ringen om aan te hangen voor pull-ups en core-werk? Dan werken deze hang ringen prima als losse ring gym setup, thuis of in een sport ringen hoek van de gym.
Ook handig: Wil je werken aan handstand skills? Kijk dan eens naar onze handstand ramp voor extra ondersteuning.
Welke oefeningen kun je doen met turnringen?
Een set gymnastiek ringen opent een wereld aan mogelijkheden. Deze gymnastiek ringen oefeningen lopen van beginner tot gevorderd, zodat je met dezelfde ringen turnen oefeningen blijft opbouwen. Je hoeft dus niet nieuwe gear te kopen als je sterker wordt: dezelfde turnen ringen oefeningen groeien met je mee. Hieronder vind je de meest populaire:
1. Beginner-friendly basics
Start met deze oefeningen als je nog niet gewend bent aan ringtraining:
- Ring push-ups
- Australian rows
- Ring dips
2. Intermediate moves
Als je wat meer controle hebt, probeer dan deze:
- Pull-ups
- L-sits
- Archer push-ups
3. Voor de echte freaks
Ben je al langer bezig? Dan is het tijd voor de echte uitdaging:
- Muscle-ups
- Front lever
- Iron cross
Waar moet je op letten bij het kopen van turnringen?
Wil je turnringen kopen die lang meegaan en fijn trainen? Of je nu turn ringen kopen wilt voor thuis of fitness ringen kopen voor de gym, dezelfde punten bepalen de kwaliteit. Deze turn ringen en ringen gymnastiek zijn er in hout en ABS, elk met eigen voordelen. Let dan op deze punten:
1. Materiaal & grip
Hout zorgt voor de beste grip en het beste gevoel, perfect voor indoor training. ABS (kunststof) is duurzamer en beter voor buitengebruik.
2. Dikte van de ringen
28 mm is de standaardmaat voor gymnastiek. 32 mm is (logisch) iets dikker. Vooral populair bij krachttrainers en CrossFitters.
3. Verstelbare ophangbanden
- Check of de banden lang genoeg zijn voor jouw setup.
- Stevige metalen sluitingen zorgen voor extra veiligheid.
Voor CrossFit ringen (rings crossfit) kies je meestal een set met stevige, lange banden en snelle sluitingen, zodat je de hoogte per WOD aanpast. Zoek je rings gym-materiaal dat ook in een gymles ringen opstelling of turnzaal past? Dan letten je op stevige sluitingen en betrouwbare gymnastiekringen. Wil je losse straps of extra lengte om je gym ringen op te hangen aan een rig of balk? Dan pak je er een set verstelbare ophangbanden bij.
Wil je je ringtraining afwisselen met andere lichaamsgewicht-oefeningen? Check dan onze lichaamsgewicht producten voor nóg meer gear.
Hoe haal je het maximale uit je turnringen?
- Hang ze op de juiste hoogte. Zorg dat je zowel staande als hangende oefeningen kunt doen.
- Bouw rustig op. Ringen zijn zwaar, dus begin met basics en werk omhoog.
- Gebruik magnesium of grips. Dit voorkomt dat je wegglijdt bij zweterige handen.
- Train met progressie. Maak oefeningen moeilijker door je voeten minder te ondersteunen.
Turnringen ophangen doe je aan een pull-up bar, een rig, een stevige balk of een boomtak buiten. Gebruik de verstelbare banden om de hoogte in te stellen. Bij het gymnastiek ringen ophangen check je altijd of het ankerpunt jouw volledige lichaamsgewicht plus beweging aankan, zeker bij zwaardere oefeningen zoals muscle-ups.
