Turnringen

Waarom trainen met turnringen?

Trainen met turnringen is een stuk zwaarder dan je denkt. Geen vaste grepen, geen stabiele ondergrond, maar alleen jij, de zwaartekracht en je eigen lichaamsgewicht. En dat is precies waarom het zo effectief is. Verder zorgen turnringen voor:

- Meer kracht & spiermassa 
- Explosieve gripkracht
- Betere stabiliteit & balans 
- Veelzijdigheid in oefeningen

Tip: Combineer je ringtraining met parallettes om je calisthenics game nog verder te upgraden.

Welke turnringen passen bij jou?

Niet alle fitness turnringen zijn hetzelfde. Afhankelijk van je voorkeuren heb je keuze uit verschillende materialen en ophangsystemen.

1. Houten turnringen

Houten turnringen worden vaak gebruikt door professionele gymnasten en calisthenics-atleten.

- De natuurlijke grip voelt beter aan dan plastic of metaal.
- Absorbeert zweet, dus minder kans op glijden, zelfs bij zware workouts.
- Perfect voor gevorderden.

Tip: Gebruik weerstandbanden om bepaalde oefeningen makkelijker te maken als je nog opbouwt.

2. ABS turnringen

ABS (kunststof) turnringen zijn ideaal als je ze buiten wilt gebruiken of een budgetvriendelijke optie zoekt. Ze zijn:

- Duurzaam & weerbestendig
- Lichter dan hout 
- Meer geschikt voor beginners 

Ook handig: Wil je werken aan handstand skills? Kijk dan eens naar onze handstand ramp voor extra ondersteuning.

Welke oefeningen kun je doen met turnringen?

Een set gymnastiek ringen opent een wereld aan mogelijkheden. Hieronder vind je de meest populaire:

1. Beginner-friendly basics

Start met deze oefeningen als je nog niet gewend bent aan ringtraining:

- Ring push-ups 
- Australian rows 
- Ring dips 

2. Intermediate moves

Als je wat meer controle hebt, probeer dan deze:

- Pull-ups 
- L-sits 
- Archer push-ups 

3. Voor de echte freaks

Ben je al langer bezig? Dan is het tijd voor de echte uitdaging:

- Muscle-ups
- Front lever 
- Iron cross 

Waar moet je op letten bij het kopen van turnringen?

Wil je turnringen kopen die lang meegaan en fijn trainen? Let dan op deze punten:

1. Materiaal & grip

Hout zorgt voor de beste grip en het beste gevoel, perfect voor indoor training. ABS (kunststof) is duurzamer en beter voor buitengebruik.

2. Dikte van de ringen

28 mm is de standaardmaat voor gymnastiek. 32 mm is (logisch) iets dikker. Vooral populair bij krachttrainers en CrossFitters.

3. Verstelbare ophangbanden

- Check of de banden lang genoeg zijn voor jouw setup.
- Stevige metalen sluitingen zorgen voor extra veiligheid.

Wil je je ringtraining afwisselen met andere lichaamsgewicht-oefeningen? Check dan onze lichaamsgewicht producten voor nóg meer gear.

Hoe haal je het maximale uit je turnringen?

- Hang ze op de juiste hoogte. Zorg dat je zowel staande als hangende oefeningen kunt doen.
- Bouw rustig op. Ringen zijn zwaar, dus begin met basics en werk omhoog.
- Gebruik magnesium of grips. Dit voorkomt dat je wegglijdt bij zweterige handen.
- Train met progressie. Maak oefeningen moeilijker door je voeten minder te ondersteunen.

Veelgestelde vragen over turnringen

1. Zijn turnringen alleen voor gevorderden?

Nee! Hoewel turnringen vaak geassocieerd worden met gevorderde oefeningen zoals muscle-ups en front levers, zijn ze ook uitstekend voor beginners. Je kunt starten met basisbewegingen zoals ring rows, assisted dips en statische houdingen. Door langzaam op te bouwen verbeter je je kracht, stabiliteit en controle, waardoor je uiteindelijk meer geavanceerde oefeningen kunt uitvoeren.

2. Kan ik turnringen buiten gebruiken?

Ja, turnringen zijn prima buiten te gebruiken, mits je het juiste materiaal kiest.

- ABS-ringen: Ideaal voor buitengebruik, omdat ze goed bestand zijn tegen regen en vocht.
- Houten ringen: Bieden een betere grip, maar kunnen bij blootstelling aan regen en kou sneller slijten. Gebruik ze onder een overkapping of berg ze na gebruik op.

Let ook op de bevestiging: zorg ervoor dat de banden en ankers weersbestendig zijn om slijtage te voorkomen.

3. Hoe hoog moet ik turnringen ophangen?

Dit hangt af van de oefeningen die je doet. Over het algemeen geldt:

- Dips & push-ups: Ringen op borsthoogte ophangen.
- Pull-ups & muscle-ups: Zorg dat je volledig kunt hangen met gestrekte armen.
- Support holds & statische oefeningen: Zorg voor voldoende ruimte onder je voeten.

Kies bij voorkeur verstelbare banden, zodat je de hoogte gemakkelijk kunt aanpassen aan je trainingsbehoefte.

4. Zijn turnringen beter dan een pull-up bar?

Beide hebben hun voordelen:

- Turnringen: Vereisen meer stabiliteit en gripkracht, wat zorgt voor extra spieractivatie. Ideaal voor functionele kracht en gymnastische oefeningen.
- Pull-up bar: Biedt een vaste en stabiele ondergrond, waardoor je gerichter kunt trainen op explosieve kracht en herhalingen.

Wil je je stabiliteit, core en grip verbeteren? Dan zijn turnringen een geweldige keuze. Wil je puur werken aan pull-ups en chin-ups? Dan is een pull-up bar praktischer.

5. Waarom turnringen kopen bij ZEUZ?

Onze turnringen zijn gemaakt voor serieuze sporters die kwaliteit en duurzaamheid belangrijk vinden. Ze zijn:

- Stevig en veilig, zodat je zonder zorgen zware oefeningen kunt uitvoeren.
- Voorzien van sterke verstelbare banden, zodat je de hoogte eenvoudig kunt aanpassen.
- Comfortabel in grip, met een goede afwerking om irritatie en blaren te voorkomen.

Bestel jouw turnringen vandaag nog bij ZEUZ!

Wil je kracht, controle en coördinatie naar een hoger niveau tillen? Dan zijn turnringen een must-have in je training. Upgrade je workouts en bestel je turnringen vandaag nog bij ZEUZ!