Waarom trainen met turnringen?
Trainen met turnringen is een stuk zwaarder dan je denkt. Geen vaste grepen, geen stabiele ondergrond, maar alleen jij, de zwaartekracht en je eigen lichaamsgewicht. En dat is precies waarom het zo effectief is. Verder zorgen turnringen voor:
- Meer kracht & spiermassa
- Explosieve gripkracht
- Betere stabiliteit & balans
- Veelzijdigheid in oefeningen
Tip: Combineer je ringtraining met parallettes om je calisthenics game nog verder te upgraden.
Welke turnringen passen bij jou?
Niet alle fitness turnringen zijn hetzelfde. Afhankelijk van je voorkeuren heb je keuze uit verschillende materialen en ophangsystemen.
1. Houten turnringen
Houten turnringen worden vaak gebruikt door professionele gymnasten en calisthenics-atleten.
- De natuurlijke grip voelt beter aan dan plastic of metaal.
- Absorbeert zweet, dus minder kans op glijden, zelfs bij zware workouts.
- Perfect voor gevorderden.
Tip: Gebruik weerstandbanden om bepaalde oefeningen makkelijker te maken als je nog opbouwt.
2. ABS turnringen
ABS (kunststof) turnringen zijn ideaal als je ze buiten wilt gebruiken of een budgetvriendelijke optie zoekt. Ze zijn:
- Duurzaam & weerbestendig
- Lichter dan hout
- Meer geschikt voor beginners
Ook handig: Wil je werken aan handstand skills? Kijk dan eens naar onze handstand ramp voor extra ondersteuning.
Welke oefeningen kun je doen met turnringen?
Een set gymnastiek ringen opent een wereld aan mogelijkheden. Hieronder vind je de meest populaire:
1. Beginner-friendly basics
Start met deze oefeningen als je nog niet gewend bent aan ringtraining:
- Ring push-ups
- Australian rows
- Ring dips
2. Intermediate moves
Als je wat meer controle hebt, probeer dan deze:
- Pull-ups
- L-sits
- Archer push-ups
3. Voor de echte freaks
Ben je al langer bezig? Dan is het tijd voor de echte uitdaging:
- Muscle-ups
- Front lever
- Iron cross
Waar moet je op letten bij het kopen van turnringen?
Wil je turnringen kopen die lang meegaan en fijn trainen? Let dan op deze punten:
1. Materiaal & grip
Hout zorgt voor de beste grip en het beste gevoel, perfect voor indoor training. ABS (kunststof) is duurzamer en beter voor buitengebruik.
2. Dikte van de ringen
28 mm is de standaardmaat voor gymnastiek. 32 mm is (logisch) iets dikker. Vooral populair bij krachttrainers en CrossFitters.
3. Verstelbare ophangbanden
- Check of de banden lang genoeg zijn voor jouw setup.
- Stevige metalen sluitingen zorgen voor extra veiligheid.
Wil je je ringtraining afwisselen met andere lichaamsgewicht-oefeningen? Check dan onze lichaamsgewicht producten voor nóg meer gear.
Hoe haal je het maximale uit je turnringen?
- Hang ze op de juiste hoogte. Zorg dat je zowel staande als hangende oefeningen kunt doen.
- Bouw rustig op. Ringen zijn zwaar, dus begin met basics en werk omhoog.
- Gebruik magnesium of grips. Dit voorkomt dat je wegglijdt bij zweterige handen.
- Train met progressie. Maak oefeningen moeilijker door je voeten minder te ondersteunen.
