Por qué un rack de fitness es tan útil
Un rack de fitness es una parte esencial de un equipo serio de entrenamiento de fuerza. Aquí está el porqué:
✔ No se necesita observador en levantamientos pesados.
✔ Sentadillas, peso muerto, dominadas y más, todo con un solo rack.
✔ Elige un estante plegable si tienes poco espacio.
✔ Entrena donde quieras con un rack de dominadas portátil.
✔ Agregar chalecos de peso de entrenamiento de fuerza con sacos de arena dedo para aún más desafío.
Tipos de racks de fitness: ¿cuál se adapta a ti?
Hay diferentes tipos de racks de entrenamiento de fuerza, dependiendo de tu objetivo y el espacio disponible. Aquí están las opciones más populares:
1. Bastidores plegables
¿Quieres un potente soporte para sentadillas, pero tienes poco espacio? Entonces un rack de fitness plegable es perfecto. Estos racks se fijan a la pared y se pliegan cuando no los usas.
Ventajas:
✔ Ahorra espacio en tu gimnasio en casa.
✔ Estructura robusta con alta capacidad de carga (¡hasta 450 kg!).
✔ Adecuado para sentadillas, press de banca y dominadas.
2. Soportes de pull-up móviles
¿No quieres estar atado a un solo lugar? Entonces, un rack de dominadas portátil es la elección ideal. Con una construcción ligera pero resistente, puedes llevar este rack a cualquier parte.
Ventajas:
✔ Portátil y fácil de almacenar.
✔ Ideal para calistenia, CrossFit y entrenamiento con el peso corporal.
✔ Adecuado para dominadas, fondos, muscle-ups y más.
Comprar estantes de fitness: ¿en qué debes fijarte?
No todos los racks de fitness son iguales. ¿Quieres un rack que dure años y lleve tu entrenamiento a un nivel superior? Entonces presta atención a estos puntos:
1. Capacidad de carga
Elige un rack con una alta capacidad de carga (mínimo 200 kg para entrenamiento de fuerza pesado). Y presta atención al ancho de la estructura de acero. Cuanto más grueso, más estable.
2. Tipo de estante: ¿vasto, plegable o móvil?
- Racks fijos: Máximamente estable, ideal para levantadores serios.
- Bastidores plegables: Ahorra espacio, perfecto para un gimnasio en casa.
- Estantes móviles: Ligero y móvil, ideal para entrenamiento al aire libre o espacios pequeños.
3. Compatibilidad con accesorios
- ¿Puede el rack soportar una barra de dominadas?
- ¿Hay posibilidades de bandas de resistencia o accesorios para dips?
- ¿Puedes combinar el rack con sistemas de almacenamiento ¿sobre cómo guardar los pesos de manera ordenada?
4. Montaje
Un estante plegable debe ser fácil de plegar sin acciones complicadas. Los estantes móviles deben ser ligeros y rápidos de montar.
¿Cómo sacar el máximo provecho de tu rack de fitness?
"Un rack de fitness es una inversión a largo plazo, así que sácale el máximo provecho. Aquí hay algunos consejos profesionales:"
- Úsalo para más que solo sentadillas.
- Combina con entrenamiento de resistencia.
- Integra el entrenamiento de fuerza funcional. Añade sacos de arena para realmente volverse fuerte en todos los aspectos.
- Entrena con sobrecarga progresiva.
- Mantén tu gimnasio ordenado. Guarda tus pesas y accesorios de manera inteligente. sistema de almacenamiento.
