¿Por qué deberías entrenar con un banco de pesas?
Un banco de pesas hace que el entrenamiento de fuerza sea mucho más efectivo. ¿Por qué? Porque no dependes de máquinas y puedes moverte en todas direcciones con pesas libres. Un banco de pesas es bueno para:
- Más estabilidad y control
- Adecuado para entrenamientos de cuerpo completo
- Menos carga en las articulaciones
- Perfecto para gimnasios en casa
Agrega algunos accesorios esenciales, como un toalla deportiva para un extra de comodidad, y estás listo para una sesión seria.
Ejercicios con halterbank: lo esencial
¿Realmente quieres sacar el máximo provecho de tu banco de pesas? Entonces la variación en tus ejercicios es la clave. Aquí hay algunos ejercicios imprescindibles de banco de pesas para un entrenamiento completo:
✔ Press de banca plano
✔ Press de Mancuernas en Inclinado
✔ Press de Hombros Sentado
✔ Sentadillas Búlgaras
✔ Remo con mancuernas
✔ Abdominales declinados
Comprar bancos de halterofilia: ¿en qué debes fijarte?
No todos los bancos de pesas son iguales. ¿Quieres comprar un banco de pesas que dure años? Presta atención a estos puntos:
1. Capacidad de carga
Un buen banco de pesas debe ser lo suficientemente robusto para levantamientos pesados. Por eso, elige un banco con una alta capacidad de carga, para que puedas entrenar sin preocupaciones.
2. Ajustabilidad
¿Quieres hacer ejercicios de inclinación y declinación? Entonces opta por un banco ajustable.
3. Comodidad
Un marco robusto y un acolchado grueso garantizan más comodidad y seguridad. Un sofá inestable es un no-go.
4. ¿Plegable o fijo?
¿Entrenas en un espacio más pequeño? Entonces, un banco de pesas plegable puede ser una elección inteligente.
5. Adecuado para tu estilo de entrenamiento
¿Te dedicas principalmente al powerlifting? Entonces opta por un banco extra ancho y resistente. ¿Prefieres entrenar con mancuernas? Entonces un banco ajustable es ideal.
¿Estás invirtiendo en un banco de pesas? Entonces lo mejor es combinarlo con otros elementos esenciales de entrenamiento de fuerza. Por eso, asegúrate de ver nuestra entrenamiento de fuerza productos y crea tu gimnasio ideal.
¿Cómo sacar el máximo provecho de tu banco de pesas?
"Un banco de pesas puede llevar tu entrenamiento a un nivel superior, pero solo si lo usas correctamente. Aquí hay algunos consejos:"
- Mantén los pies planos en el suelo: Esto proporciona máxima estabilidad y fuerza en los presses.
- Usa el ángulo correcto: Ajusta tu banco para variaciones de inclinación y declinación para estimular completamente tus músculos.
- Entrena con sobrecarga progresiva: Aumenta gradualmente el peso y las repeticiones para volverte más fuerte.
- Calentar bien: Comienza tu entrenamiento con un par de series ligeras para prevenir lesiones.
