¿Por qué entrenar solo con correas?
Muchos deportistas subestiman las correas para los tobillos. Pero si trabajas seriamente en los músculos de tus piernas y glúteos, este accesorio es indispensable. A continuación, encontrarás las razones más importantes por las que deberías usarlas:
Más fuerza y estabilidad
Gracias a una sólida sujeción en la máquina de cable, puedes entrenar más pesado.
Mejor activación muscular
Ejercicios para trabajar tus glúteos, isquiotibiales y cuádriceps.
Confort y seguridad
Evite bandas cortantes o correas abrasivas. Las correas simples distribuyen la presión de manera uniforme.
Las correas de muñeca son ideales para combinar con otras herramientas de entrenamiento de fuerza, como empuñaduras para un agarre adicional durante los deadlifts y guantes para proteger tus manos en series pesadas.
Comprar pulseras de tobillo: ¿en qué debes fijarte?
No todas las muñequeras para entrenamiento de fuerza son iguales. Los factores más importantes a los que debes prestar atención al comprar un conjunto de calidad son:
1. Material
Las correas de tobillo baratas se desgastan rápidamente y ofrecen poco soporte. Opta por materiales resistentes al desgaste como neopreno y nylon reforzado.
2. Sistema de confirmación
Un fuerte cierre de velcro asegura una fijación rápida y firme, mientras que un anillo en D de acero inoxidable distribuye la carga de manera más óptima.
3. Comodidad
Yuna buena banda para el tobillo debe ajustarse bien sin apretar. Un acolchado adicional previene la irritación y hace que los entrenamientos más largos sean más agradables.
4. Carga máxima
¿Entrenas duro? Asegúrate de que tus correas sean resistentes a altas fuerzas de tracción.
5. Versatilidad
¿Puedes usarlos para diferentes ejercicios? Piensa en patadas con cable, abductores, elevaciones de piernas y otros ejercicios.
Para una mayor estabilidad de la polea y agarre en levantamientos pesados, también puedes complementar tu entrenamiento con pulseras. Así maximizas no solo la fuerza en tus piernas, sino también tu rendimiento general en el gimnasio.
Las mejores ejercicios con bandas de resistencia para los tobillos
¿Realmente quieres progresar solo con straps? Entonces estos son los ejercicios top que definitivamente debes probar:
✔ Retrocesos de cable
✔ Elevaciones Laterales de Pierna con Cable
✔ Curl de piernas tumbado con cable
✔ Abducciones de cadera de pie
✔ Elevaciones de rodillas con cable
¿Quieres hacer tu entrenamiento aún más desafiante? Combina solo correas con un conjunto de bandas de resistencia o experimenta con diferentes pesos para sobrecarga progresiva.
