Por qué las correas son indispensables en el entrenamiento de fuerza
Algunas personas ven las correas como "hacer trampa", pero aclaremos ese malentendido. Las correas para levantar pesas te ayudan con el agarre, pero no levantan el peso por ti. Tú sigues haciendo todo el trabajo. Solo que sin que tus manos se cansen antes que tus músculos. Además, se aplica:
- Más agarre = más fuerza
- Menos carga en tus antebrazos
- Mejor control sobre la varilla
- Elevación más segura
¿Quieres aún más apoyo? Combina tus correas con pulseras para una mayor estabilidad en levantamientos pesados.
¿Para qué ejercicios son ideales las correas de levantamiento de pesas?
Las correas para fitness no se utilizan para cada ejercicio, pero en ciertos levantamientos hacen una gran diferencia. Algunos ejemplos son:
✔ Peso muerto: El momento definitivo en el que las correas elevan tu fuerza a un nivel superior. Tu agarre ya no es el factor limitante, lo que te permite entrenar con más peso y más volumen.
✔ Remo con barra: Las correas te ayudan a aislar mejor los músculos de la espalda sin que tus antebrazos se cansen antes.
✔ Dominadas y flexiones: ¿Tienes dificultades para mantener tu agarre? Las correas pueden ayudar en dominadas con peso o series largas.
✔ encogimiento de hombros: Para escaleras masivas, querrás ir pesado. Sin que tu agarre se rinda a mitad de camino.
✔ Peso muerto rumano: Enfócate en tus isquiotibiales y glúteos sin que tus manos se cansen primero.
¿Se te cae completamente la piel de las manos después de unos levantamientos pesados? Entonces considera también cinta de levantamiento de pesas para prevenir ampollas y rasguños.
¿Comprar correas para fitness: en qué debes fijarte?
No todas las correas de elevación son iguales. Si eliges la primera que encuentres, podrías enfrentarte a sorpresas desagradables. Por eso, siempre verifica estos puntos:
1. Material
Elige algodón resistente, nailon o cuero. Las correas baratas se deshilachan o se rompen rápidamente con levantamientos pesados.
2. Largo y ancho
Las correas más largas te dan más espacio para envolver la barra, mientras que las correas más anchas ofrecen un poco de comodidad extra.
3. Tipo de correas
- Correas de elevación: La variante clásica, perfecta para peso muerto y remo con barra.
- Correas en forma de 8: Extra resistente e ideal para el powerlifting y levantamientos pesados.
- Correas de lazo: Fácil de ajustar y ofrece más control sobre cuán apretados los ajustas.
4. Comodidad
Un poco de acolchado puede ser agradable para reducir la presión en tus muñecas, pero el material debe ser lo suficientemente rugoso para un agarre máximo.
¿Estás buscando aún más agarre y protección? Entonces combina tus correas con un set. guantes para aún más comodidad.
¿Cómo usar correctamente las correas de levantamiento de pesas?
Debes saber cómo usar las correas para fitness correctamente. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos:
1. Envuélvelas bien alrededor de la barra
Asegúrate de que estén ajustados, para que tu agarre sea realmente soportado.
2. Úsalos solo si es necesario
Las correas son geniales para levantamientos pesados, pero no quieres depender completamente de la asistencia para tu agarre.
3. No tirar demasiado fuerte
Quieres refuerzo de agarre, pero aún así control sobre el movimiento.
4. Entrena de vez en cuando sin correas
Trabaja también en la fuerza de tus antebrazos, para que tu agarre se vuelva más fuerte al final.
