¿Listo para llevarte al límite? HYROX es la competición de fitness que gana popularidad en todo el mundo, y es mucho más que solo una carrera. Es una combinación de fuerza, velocidad y resistencia que desafía tu cuerpo y mente. Ya seas un atleta experimentado o estés empezando, HYROX te ofrece la oportunidad de superar tus límites. Y con los productos de ZEUZ te preparas de manera óptima.
En este blog descubrirás todo lo que necesitas saber sobre HYROX, y cómo puedes sacar el máximo provecho de tus entrenamientos con los artículos deportivos de ZEUZ!
_______
QUÉ ES
¿HIROX?
HYROX combina ocho ejercicios funcionales con ocho veces 1 km de carrera. ¿El objetivo? ¡Completar el recorrido lo más rápido posible! Con varias categorías, como Individual Pro, Individual Open, Relevo y Dobles, hay un desafío adecuado para cada nivel de fitness. Aquí tienes una breve explicación de las estaciones con las que te encontrarás:
_______
EL OCHO
ESTACIONES HYROX
- SkiErg: simula un movimiento de esquí de fondo en una máquina que desafía tu parte superior del cuerpo y resistencia.
- Empuje de trineo – Empuja un trineo cargado de peso hacia adelante. Esta estación pone a prueba tu fuerza explosiva y fuerza en las piernas.
- Arrastre de trineo – Tira de un trineo hacia atrás con una cuerda. Este ejercicio requiere fuerza en los brazos, la espalda y las piernas.
- Saltos amplios con burpees – Combina burpees con saltos largos hacia adelante, una prueba exigente para tu cardio y estabilidad del core.
- Remo – Rema lo más rápido posible una distancia establecida. Esta estación combina fuerza y resistencia.
- Farmers Carry – Lleva pesos pesados mientras recorres una distancia, lo que desafía tu fuerza de agarre y estabilidad del núcleo.
- Zancadas con saco de arena – Realiza zancadas con un saco de arena pesado sobre tus hombros, perfecto para fortalecer tus piernas y el equilibrio.
- Wall Balls – Lanza una pelota contra una pared alta desde una posición de sentadilla. Esta estación entrena tu explosividad y condición física.
_______
LAS CATEGORÍAS DE HYROX
¿CUAL TE CONVIENE?
HYROX es para todos, ya sea que participes como individuo o en equipo. Vamos a explicar brevemente las diferentes categorías:
- Individual Pro: Esta es la categoría para el atleta experimentado. Con pesos más pesados y ejercicios más intensos, este es el recorrido de prueba definitivo. Aquí se te desafía a profundizar tanto física como mentalmente.
- Individual Open: Una elección perfecta para quienes son nuevos en HYROX o buscan un desafío sólido sin la extrema dureza de la categoría Pro. Aquí los pesos son más ligeros, pero el esfuerzo sigue siendo grande.
- Dobles: En la categoría de dobles trabajas junto con un compañero. Ustedes se reparten los ejercicios y los kilómetros de carrera, para poder apoyarse mutuamente y llegar juntos a la meta. ¡Ideal para dúos que quieren fortalecerse juntos!
- Relevo (Estafette): Forma un equipo de cuatro personas y divide los 8 entrenamientos y 8 kilómetros de carrera. Cada miembro del equipo realiza dos partes, por lo que el trabajo en equipo y la estrategia son cruciales. ¡Perfecto para grupos que quieren competir juntos y ayudarse mutuamente a llegar a la meta!
_______
¿QUIÉN PUEDE PARTICIPAR?
¿EN HYROX?
HYROX es accesible para todos, independientemente de tu experiencia o nivel de fitness. No se requieren calificaciones especiales para participar en la mayoría de las carreras, aunque algunos eventos pueden requerir que te registres previamente o que hayas completado una distancia específica en un entrenamiento.
_______
¿ESTÁN AQUÍ?
¿GRUPOS DE EDAD?
HYROX ofrece diferentes grupos de edad para asegurar que los participantes compitan contra otros con niveles de fitness y edades similares. Los grupos de edad suelen ser los siguientes:
- 16-29 años
- 30-39 años
- 40-49 años
- 50 años o más
_______
¿CUÁLES SON LOS
¿REGISTROS Y TIEMPOS MEDIOS DE FINALIZACIÓN?
En la categoría masculina, Hunter Mcintyre obtuvo la puntuación más alta. En 2023, registró un tiempo de 00:53:22 en Estocolmo. En la categoría femenina, esta es Lauren Weeks. Ella registró un tiempo de 00:58:03 en Viena en 2024.
_______
DÓNDE Y CUÁNDO SE LLEVA A CABO EL
¿SE LLEVAN A CABO CARRERAS?
Las carreras HYROX se celebran en todo el mundo en grandes ciudades. Las ubicaciones populares incluyen Nueva York, Berlín, Londres, Ámsterdam y Sídney. El calendario completo de las carreras HYROX de 2025 se puede encontrar en el sitio web de HYROX.
_______
USTED DEBE
¿CALIFICAR?
En la mayoría de los casos, no se requiere una cualificación específica para participar en una carrera HYROX. Sin embargo, debes inscribirte en el evento a través del sitio web oficial. Algunos eventos pueden tener una participación limitada, por lo que se recomienda registrarse temprano.
_______
CÓMO TE PREPARAS
¿OP HYROX?
Para tener éxito en HYROX, necesitas un entrenamiento que combine tanto fuerza como cardio. Aquí es donde ZEUZ te ayuda con artículos de fitness innovadores y de alta calidad. Ya sea que entrenes para fuerza, resistencia o recuperación, ZEUZ tiene todo lo que necesitas.
_______
LOS MEJORES ZEUZ PRODUCTOS
PARA TU ENTRENAMIENTO HYROX
- ZEUZ Chaleco lastrado: ¿Quieres desarrollar más fuerza y resistencia? El ZEUZ Chaleco lastrado es una herramienta indispensable. Úsalo durante tu entrenamiento de carrera o en ejercicios como zancadas y burpees. Al añadir peso extra, preparas tu cuerpo para el empuje y arrastre de trineo pesado en HYROX. El chaleco lastrado aumenta la intensidad de tu entrenamiento y garantiza resultados rápidos.
- ZEUZ Bandas de resistencia: La fuerza funcional es la base de HYROX. Con las bandas de resistencia ZEUZ puedes desarrollar fuerza en tus piernas, brazos y espalda. Son ideales para simular el empuje o tirón del trineo y pueden usarse durante tu calentamiento para preparar tus músculos para entrenamientos intensos.
- ZEUZ Kettlebells: La fuerza y la explosividad son esenciales para muchos ejercicios de HYROX. Con ZEUZ Kettlebells puedes realizar ejercicios como swings, sentadillas y zancadas, que son perfectos para desarrollar fuerza en tus piernas, hombros y core. Esto te ayuda especialmente en los Farmers Carry y Sandbag Lunges.
- ZEUZ Sacos de arena: Para los Sandbag Lunges y otros ejercicios de entrenamiento de fuerza, el saco de arena ZEUZ es un complemento excelente para tu equipo. Este saco de arena es ideal para simular los desafíos que encontrarás durante HYROX.
- ZEUZ Gym Mat: Desde burpees hasta wall balls, la ZEUZ Gym Mat ofrece el agarre y la amortiguación adecuados para tus entrenamientos. Ya sea que entrenes a alta intensidad o hagas ejercicios de core, esta esterilla garantiza que puedas moverte de manera cómoda y segura.
_______
COMIENZA TU AVENTURA HYROX
MET ZEUZ
HYROX es más que una carrera, es una prueba de tu resistencia y perseverancia. La preparación adecuada es esencial para rendir, y con los productos de fitness de ZEUZ estás listo para alcanzar tus objetivos HYROX. Los productos de ZEUZ te apoyan en cada fase de tu entrenamiento, desde el desarrollo de fuerza hasta la recuperación. Regístrate a través de este enlace y comienza tu viaje hacia la línea de meta de HYROX. Descubre el desafío, pon a prueba tus límites y da lo mejor de ti.
No esperes más y prepárate hoy mismo para HYROX con los productos de alta calidad de ZEUZ. Ya sea que busques tus récords personales o compitas junto a un compañero, ZEUZ te ayuda a ser más fuerte, rápido y mejor.
ZEUZ – Tu socio hacia el éxito
