Waarom een handstand ramp onmisbaar is in je training
Een handstand lijkt misschien een simpel trucje, maar het vraagt om een combinatie van kracht, mobiliteit en coördinatie. Een handstand ramp is ontworpen om je de juiste ondersteuning te bieden, zodat je met meer controle kunt trainen.
- De schuine stand van de ramp helpt je om je gewicht beter te verdelen en balans te vinden.
- Focus op de juiste positie van je handen, polsen en schouders zonder onnodige spanning.
- Door de ergonomische hoek verminder je de druk en voorkom je overbelasting.
- Van absolute beginners tot ervaren calisthenics-atleten en turners: een handstand ramp is perfect.
Wil je nog meer controle over je lichaam tijdens je training? Combineer je handstand ramp dan met een set weerstandsbanden om je stabiliteit en kracht geleidelijk op te bouwen.
Hoe gebruik je een fitness handstand ramp?
Het mooie van een handstand ramp is dat het een superveelzijdig hulpmiddel is. Hier zijn een paar manieren waarop je ‘m kunt gebruiken in je training:
✔ Handstand holds: Gebruik de ramp om makkelijker balans te vinden en je schouders sterker te maken.
✔ Handstand push-ups: Ideaal om gecontroleerd kracht op te bouwen in je schouders en triceps.
✔ Wall-assisted handstands: Train je balans door met je voeten tegen de muur te blijven, terwijl je handen stabiel staan op de ramp.
✔ Handstand walk progressie: Oefen je eerste stappen in een gecontroleerde omgeving.
✔ Polsstabilisatie-oefeningen: Werk aan sterke en flexibele polsen door op de ramp te steunen en kleine bewegingen te maken.
Extra ondersteuning nodig bij het trainen van je handstand? Gebruik een ab mat als zachte ondergrond voor extra comfort en veiligheid!
Handstand hulpmiddelen: wat heb je nodig?
Naast een handstand ramp zijn er andere tools die je helpen bij het ontwikkelen van een sterke handstand. Hier zijn een paar handige opties:
1. Weerstandsbanden
✔ Helpen bij het leren van gecontroleerde handstand push-ups.
✔ Bieden ondersteuning bij wall-assisted handstands.
✔ Perfect voor mobiliteits- en schouderstabiliteitstraining.
2. Turnringen
✔ Bouw brute schouder- en corekracht op met ring dips en ring push-ups.
✔ Train grip en stabiliteit.
✔ Ideaal om schoudermobiliteit en polsstabiliteit te verbeteren.
3. Ab mats
✔ Perfect voor polsstabiliteitsoefeningen.
✔ Zorgt voor extra demping bij handstand push-ups en coretraining.
Ben je serieus bezig met calisthenics of turnen? Bekijk dan ook onze turnringen voor nog meer trainingsmogelijkheden!
Een handstand ramp kopen: waar moet je op letten?
Niet elke handstand ramp is hetzelfde. Wil je een model dat echt helpt bij jouw training? Let dan op de volgende punten:
1. Hellingshoek
- Een goede ramp heeft een stevige, niet-gladde ondergrond om je grip te verbeteren.
- De hoek moet je polsen ontlasten en tegelijkertijd een natuurlijke positie ondersteunen.
2. Materiaal
- Kies voor een ramp die gemaakt is van stevig, slijtvast materiaal.
- Vermijd modellen die te licht of instabiel zijn.
3. Grip & anti-slip afwerking
- Een stroef oppervlak zorgt ervoor dat je handen niet wegglijden tijdens het trainen.
- Let op een stevige basis zodat de ramp niet beweegt als je erop traint.
4. Geschikt voor jouw trainingsstijl
- Doe je vooral handstand push-ups? Dan wil je een ramp met een comfortabele, schokabsorberende afwerking.
- Train je op mobiliteit en stabiliteit? Dan is een iets zachtere ondergrond wellicht beter.
Wil je een volledig uitgeruste calisthenics setup? Bekijk dan ook onze lichaamsgewicht producten en combineer je handstand training met de beste gear!
