Pourquoi s'entraîner avec des manchons de fitness ?
Vous les voyez de plus en plus souvent à la salle de sport : des athlètes avec des manchons serrés autour de leurs genoux ou coudes. Pas parce que c'est cool, mais parce qu'ils savent à quel point le soutien des articulations est important lors de levées lourdes. Car les manchons :
- Maintiennent vos articulations solides et préviennent les mouvements inutiles.
- Réduire l'impact sur les genoux et les coudes lors des exercices lourds.
- Gardent vos articulations au chaud et améliorent vos performances.
- Éviter que vos genoux ne s'affaissent vers l'intérieur lors des squats.
- Idéal en cas de légères blessures ou d'articulations surmenées.
Veux-tu aussi améliorer ta prise lors de levées lourdes ? Combine tes manchons de fitness avec des solides. poignées pour plus de contrôle et moins de pression sur vos mains.
Quels sleeves as-tu besoin ?
Tous les manchons de musculation ne sont pas les mêmes. Il existe différents types, en fonction du soutien que vous recherchez.
1. Manchons de genou fitness
Vous voulez élever vos squats, soulevés de terre ou fentes à un niveau supérieur ? Alors, les manchons de genoux pour le fitness sont l'option parfaite. Ils assurent :
✔ Support pour les levages lourds
✔ Conservation de la chaleur & circulation sanguine
✔ Plus de stabilité
Conseil: Combinez vos manchons de genoux avec un coussin d'haltère pour un confort supplémentaire lors des squats et des hip thrusts.
2. Manches coudées
Avez-vous des douleurs aux coudes lors du développé couché ou des dips ? Alors, les manchons pour coudes peuvent être un véritable changement de jeu. Ces manchons :
✔ Réduire la pression sur vos articulations
✔ Sont idéaux pour le powerlifting et le bodybuilding
✔ Assurer une meilleure circulation sanguine
Conseil: Utilisez des manchons de coude avec bracelets pour une stabilité maximale lors des développés couchés et des développés militaires.
Acheter des manchons de fitness : sur quoi devez-vous faire attention ?
"Toutes les manchons pour haltérophilie ne sont pas de la même qualité. Voulez-vous faire le bon choix ? Faites attention à ces points :"
1. Épaisseur
- Néoprène (épaisseur de 5 mm - 7 mm): Idéal pour la compression, la chaleur et le soutien lors de levées lourdes.
- Manches élastiques: Offre plus de liberté de mouvement et est parfait pour le CrossFit et le HIIT.
2. Coupe et taille
Trop serré ? Alors les manches limitent ta liberté de mouvement. Trop lâche ? Alors elles ne fournissent pas assez de soutien. Mesure bien tes articulations et choisis la bonne taille pour des performances maximales.
3. Objectif de la manche
Manchons de genoux pour les squats et les soulevés de terre. Manchons de coudes pour les presses et les dips. Manchons de compression pour une récupération plus rapide et moins de raideur.
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Comment utiliser correctement les manchons de fitness ?
Vous ne pouvez pas simplement acheter quelques manchons de fitness et vous attendre à squatter 20 kg de plus d'un coup. Ils ne fonctionnent que si vous les utilisez correctement.
Portez-les lors de lourdes levées.
Utilisez-les surtout lors des squats, des presses et d'autres exercices de charge.
Tirez-les fermement, mais pas trop fermement.
Vous voulez de la compression, pas de circulation sanguine comprimée.
Combinez-les avec un bon échauffement.
Les manches aident, mais un bon échauffement reste essentiel.
Ne les utilisez pas toujours.
Vous souhaitez également continuer à entraîner vos articulations sans soutien pour les garder fortes.
