Waarom trainen met fitness sleeves?
Je ziet ze steeds vaker in de gym: sporters met strakke sleeves om hun knieën of ellebogen. Niet omdat het er cool uitziet, maar omdat ze weten hoe belangrijk gewrichtsondersteuning is bij zware lifts. Want sleeves:
- Houden je gewrichten stevig en voorkomen onnodige bewegingen.
- Verminderen de impact op knieën en ellebogen bij zware oefeningen.
- Houden je gewrichten warm en verbeteren je prestaties.
- Voorkomen dat je knieën naar binnen zakken bij squats.
- Zijn ideaal bij lichte blessures of overbelaste gewrichten.
Wil je je grip ook verbeteren tijdens zware lifts? Combineer je fitness sleeves dan met stevige grips voor meer controle en minder belasting op je handen.
Welke sleeves heb jij nodig?
Niet alle bodybuilding sleeves zijn hetzelfde. Je hebt verschillende soorten, afhankelijk van de ondersteuning die je zoekt.
1. Knie sleeves fitness
Wil je je squats, deadlifts of lunges naar een hoger niveau tillen? Dan zijn knie sleeves voor fitness de perfecte optie. Ze zorgen voor:
✔ Ondersteuning bij zware lifts
✔ Warmtebehoud & doorbloeding
✔ Meer stabiliteit
Tip: Combineer je knie sleeves met een barbell pad voor extra comfort bij squats en hip thrusts.
2. Elleboog sleeves
Heb je last van je ellebogen tijdens het bankdrukken of dippen? Dan kunnen elleboog sleeves een gamechanger zijn. Deze sleeves:
✔ Verminderen belasting op je gewrichten
✔ Zijn ideaal voor powerlifting & bodybuilding
✔ Zorgen voor een betere bloedcirculatie
Tip: Gebruik elleboog sleeves samen met polsbanden voor maximale stabiliteit bij bankdrukken en overhead presses.
Fitness sleeves kopen: waar moet je op letten?
Niet elke sleeve voor gewichtheffen is van dezelfde kwaliteit. Wil je de juiste keuze maken? Let dan op deze punten:
1. Dikte
- Neopreen (5mm - 7mm dikte): Ideaal voor compressie, warmte en ondersteuning bij zware lifts.
- Elastische sleeves: Biedt meer bewegingsvrijheid en is perfect voor CrossFit en HIIT.
2. Pasvorm & maat
Te strak? Dan beperken de sleeves je bewegingsvrijheid. Te los? Dan geven ze niet genoeg ondersteuning. Meet je gewrichten goed op en kies de juiste maat voor maximale prestaties.
3. Doel van de sleeve
Knie sleeves voor squats en deadlifts. Elleboog sleeves voor presses en dips. Compressie sleeves voor sneller herstel en minder stijfheid.
Train je veel met zware gewichten en wil je nóg meer ondersteuning? Bekijk dan ook onze ondersteuning & bescherming producten voor extra tools zoals straps en wraps.
Hoe gebruik je fitness sleeves op de juiste manier?
Je kunt niet zomaar een paar fitness sleeves kopen en verwachten dat je ineens 20 kg meer squat. Ze werken alleen als je ze goed gebruikt.
Draag ze bij zware lifts
Gebruik ze vooral bij squats, presses en andere belastende oefeningen.
Trek ze strak, maar niet té strak
Je wilt compressie, geen afgeknelde bloedsomloop.
Combineer ze met een goede warming-up
Sleeves helpen, maar een degelijke warming-up blijft essentieel.
Gebruik ze niet áltijd
Je wilt ook je gewrichten zonder ondersteuning blijven trainen om ze sterk te houden.
