Pourquoi un rack de fitness est si pratique
Un rack de fitness est un élément essentiel d'un setup de musculation sérieux. Voici pourquoi :
✔ Pas besoin de spotter pour les levées lourdes.
✔ Squats, soulevés de terre, tractions et plus, tous avec un seul rack.
✔ Optez pour un rack pliable si vous avez peu d'espace.
✔ Entraînez-vous où vous le souhaitez avec un rack de traction portable.
✔ Ajouter gilets lestés ou sacs de sable d'entraînement en force pied pour encore plus de défi.
Types de racks de fitness : lequel vous convient ?
Il existe différents types de racks de musculation, en fonction de vos objectifs et de l'espace disponible. Voici les options les plus populaires :
1. Étagères pliantes
Vous voulez un rack à squats puissant, mais vous avez peu d'espace ? Alors un rack de fitness pliable est parfait. Ces racks se fixent au mur et se replient lorsque vous ne les utilisez pas.
Avantages :
✔ Économise de l'espace dans ta salle de sport à domicile.
✔ Construction robuste avec une haute capacité de charge (jusqu'à 450 kg !).
✔ Convient pour les squats, les développés couchés et les tractions.
2. Racks de traction mobiles
Vous ne voulez pas être coincé à un seul endroit ? Alors un rack de traction mobile est le choix idéal. Avec une construction légère mais robuste, vous pouvez emporter ce rack partout.
Avantages :
✔ Portable et facile à ranger.
✔ Idéal pour le calisthénics, le CrossFit et l'entraînement au poids du corps.
✔ Convient pour les tractions, les dips, les muscle-ups et plus.
Acheter des racks de fitness : sur quoi devez-vous faire attention ?
"Tous les racks de fitness ne se valent pas. Voulez-vous un rack qui dure des années et qui élève vraiment votre entraînement à un niveau supérieur ? Faites attention à ces points :"
1. Capacité de charge
Choisissez un rack avec une haute capacité de charge (minimum 200 kg pour un entraînement de force intense). Et faites attention à la largeur de la construction en acier. Plus elle est épaisse, plus elle est stable.
2. Type de rack : vaste, pliable ou mobile ?
- Racks fixes: Maximalement stable, idéal pour les haltérophiles sérieux.
- Supports pliables: Gain de place, parfait pour une salle de sport à domicile.
- Racks mobiles: Léger et mobile, idéal pour l'entraînement en extérieur ou les petits espaces.
3. Compatibilité avec les accessoires
- Le rack peut-il supporter une barre de traction ?
- Y a-t-il des possibilités pour des bandes de résistance ou des attaches pour dips ?
- Peux-tu combiner le rack avec systèmes de stockage pour ranger les poids correctement ?
4. Montage
Un rack pliable doit être facilement repliable sans manœuvres compliquées. Les racks mobiles doivent être légers et rapides à installer.
Comment tirer le meilleur parti de votre rack de fitness ?
Un rack de fitness est un investissement à long terme, alors tirez-en le meilleur parti. Voici quelques conseils pro :
- Utilisez-le pour plus que des squats.
- Combinez avec un entraînement de résistance.
- Intégrez l'entraînement fonctionnel de force. Ajoutez sacs de sable pour devenir vraiment polyvalent et fort.
- Entraînez-vous avec une surcharge progressive.
- Garde ta salle de sport propre. Range tes poids et accessoires avec un astucieux. système de stockage.
