Waarom trainen met enkel straps?
Veel sporters onderschatten enkel straps. Maar als je serieus aan je been- en bilspieren werkt, is dit accessoire onmisbaar. Hieronder vind je de belangrijkste redenen waarom jij ze zou moeten gebruiken:
Meer kracht en stabiliteit
Dankzij een stevige bevestiging aan de kabelmachine kun je zwaarder trainen.
Betere spieractivatie
Gericht werken aan je bilspieren, hamstrings en quadriceps.
Comfort & veiligheid
Voorkom snijdende banden of schurende riemen. Enkel straps verdelen de druk gelijkmatig.
Enkel straps zijn ideaal om te combineren met andere tools voor krachttraining, zoals grips voor extra grip tijdens deadlifts en handschoenen om je handen te beschermen bij zware sets.
Enkelbanden kopen: waar let je op?
Niet alle enkelbanden voor krachttraining zijn hetzelfde. De belangrijkste factoren waar je op moet letten bij de aanschaf van een kwalitatieve set zijn:
1. Materiaal
Goedkope enkel straps slijten snel en bieden weinig ondersteuning. Kies voor stevige, slijtvaste materialen zoals neopreen en versterkt nylon.
2. Bevestigingssysteem
Een sterke klittenbandsluiting zorgt voor een snelle en stevige bevestiging, terwijl een D-ring van roestvrij staal de belasting wat optimaler verdeelt.
3. Comfort
Een goede enkelband moet strak zitten zonder te knellen. Extra padding voorkomt irritatie en maakt langere workouts aangenamer.
4. Maximale belasting
Train je zwaar? Zorg dan dat je enkel straps bestand zijn tegen hoge trekkracht.
5. Veelzijdigheid
Kun je ze gebruiken voor verschillende oefeningen? Denk aan cable kickbacks, abductors, leg raises en andere oefeningen.
Voor extra polsstabiliteit en grip bij zware lifts kun je je training ook aanvullen met polsbanden. Zo maximaliseer je niet alleen de kracht in je benen, maar ook je overall prestaties in de gym.
De beste oefeningen met fitness enkelbanden
Wil je écht progressie maken met enkel straps? Dan zijn dit de topoefeningen die je zeker moet proberen:
✔ Cable Kickbacks
✔ Cable Side Leg Raises
✔ Lying Cable Leg Curls
✔ Standing Hip Abductions
✔ Cable Knee Raises
Wil je jouw training nóg uitdagender maken? Combineer enkel straps dan met een set weerstandsbanden of experimenteer met verschillende gewichten voor progressieve overload.
