Waarom trainen met polsbanden?
Veel lifters onderschatten hoe belangrijk polsstabiliteit is. Je polsen krijgen het zwaar te verduren bij vrijwel elke compound lift, van bench presses tot overhead squats. Polsbanden helpen je polsen in een neutrale positie te houden. Verder zorgen fitness polsbanden voor:
✔ Meer kracht & controle
✔ Minder belasting op gewrichten
✔ Betere techniek
✔ Sneller herstel
Train je vaak met zware gewichten? Combineer je polsbanden met een set gewichthef straps om je grip te verbeteren en nóg meer kracht te zetten bij deadlifts en pulls.
Wanneer moet je polsbanden gebruiken?
Polsbanden zijn geen accessoire die je ‘gewoon even omdoet’. Ze hebben een specifieke functie en helpen vooral bij oefeningen waarbij je polsen onder hoge spanning staan. voorbeelden van die oefeningen zijn:
- Bench Press & Overhead Press
- Snatches & Cleans
- Front Squats
- Dips & Handstands
- Heavy Dumbbell Workouts
Doe je veel CrossFit of functionele training? Dan kun je je polsen extra beschermen met een laagje gewichthef tape voor nog meer grip en demping.
Polsbanden kopen: waar moet je op letten?
Niet alle polsbanden zijn hetzelfde. Wil je een set polsbanden kopen die écht goed werkt? Let dan op de volgende punten:
1. Materiaal
Elastische polsbanden zijn lexibel en geschikt voor dynamische oefeningen zoals CrossFit. Stijve polsbanden zijn extra stevig voor zware lifts in powerlifting en gewichtheffen.
2. Sluiting: klittenband of lus?
Klittenband is makkelijk en snel verstelbaar, perfect voor wisselende oefeningen. Een lus met knoop zorgt voor extra stevige fixatie, ideaal voor zware lifts en langdurige trainingen.
3. Lengte & breedte
- Kortere banden (30-40 cm) geven bewegingsvrijheid en lichte ondersteuning.
- Langere banden (50 cm+) zijn ideaal voor maximale stabiliteit bij zware lifts.
4. Pasvorm
Een goede polsband moet strak genoeg zitten zonder de doorbloeding te belemmeren. Zorg voor ademend materiaal, zodat je polsen niet oververhit raken tijdens lange sessies.
Ben je op zoek naar de ultieme pols- en gripondersteuning? Combineer polsbanden met grips voor nog meer controle bij oefeningen zoals pull-ups en barbell lifts!
Hoe gebruik je polsbanden op de juiste manier?
Een veelgemaakte fout is dat lifters hun fitness polsbanden óf te los óf veel te strak dragen. Hier is hoe je ze correct gebruikt:
- Plaats ze nét boven het polsgewricht: Dit zorgt voor maximale ondersteuning zonder je beweging te beperken.
- Niet té strak: Je polsen moeten stabiel blijven, maar je vingers mogen niet tintelen.
- Gebruik ze alleen wanneer nodig: Draag ze niet bij elke oefening, zodat je polsen nog steeds sterk blijven.
- Combineer met griptraining: Train je onderarmen en gripkracht zonder polsbanden om afhankelijkheid te voorkomen.
