Der Turnring

Warum mit Turnringen trainieren?

"Das Training mit Turnringen ist viel schwerer, als du denkst. Keine festen Griffe, kein stabiler Untergrund, sondern nur du, die Schwerkraft und dein eigenes Körpergewicht. Und genau das macht es so effektiv. Außerdem sorgen Turnringe für:"

- Mehr Kraft & Muskelmasse 
- Explosive Griffkraft
- Bessere Stabilität & Balance 
- Vielseitigkeit in Übungen

Tipp: Kombiniere dein Ringtraining mit Parallettes um dein Calisthenics-Spiel noch weiter zu verbessern.

Welche Turnringe passen zu dir?

Nicht alle Fitness-Turnringe sind gleich. Je nach deinen Vorlieben hast du die Wahl zwischen verschiedenen Materialien und Aufhängesystemen.

1. Holzturnringe

Hölzerne Turnringe werden oft von professionellen Gymnasten und Calisthenics-Athleten verwendet.

- Der natürliche Griff fühlt sich besser an als Plastik oder Metall.
- Absorbiert Schweiß, also weniger Rutschgefahr, selbst bei intensiven Workouts.
- Perfekt für Fortgeschrittene.

Tipp: Verwenden Widerstandsbänder um bestimmte Übungen einfacher zu machen, wenn du noch aufbaust.

2. ABS-Drehringe

ABS (Kunststoff) Turnringe sind ideal, wenn Sie sie im Freien verwenden möchten oder eine budgetfreundliche Option suchen. Sie sind:

- Nachhaltig & wetterbeständig
- Leichter als Holz 
- Mehr geeignet für Anfänger 

Auch nützlich: Willst du an Handstandfähigkeiten arbeiten? Schau dir dann unsere an Handstandrampe für zusätzliche Unterstützung.

Welche Übungen kannst du mit Turnringen machen?

Ein Set Turnringe eröffnet eine Welt voller Möglichkeiten. Unten findest du die beliebtesten:

1. Anfängerfreundliche Grundlagen

Starte mit diesen Übungen, wenn du noch nicht an das Ringtraining gewöhnt bist:

- Ring-Liegestütze 
- Australische Reihen 
- Ringdips 

2. Zwischenzüge

Wenn du etwas mehr Kontrolle hast, versuche diese:

- Klimmzüge 
- L-Sitze 
- Archer Liegestütze 

3. Für die echten Freaks

Bist du schon länger dabei? Dann ist es Zeit für die echte Herausforderung:

- Muskelaufbau
- Vorderer Hebel 
- Eisernes Kreuz 

Worauf solltest du beim Kauf von Turnringen achten?

Möchtest du Turnringe kaufen, die lange halten und sich gut trainieren lassen? Achte dann auf diese Punkte:

1. Material & Griff

Holz sorgt für den besten Grip und das beste Gefühl, perfekt für das Training in Innenräumen. ABS (Kunststoff) ist langlebiger und besser für den Außeneinsatz.

2. Diktat der Ringe

28 mm ist die Standardgröße für Gymnastik. 32 mm ist (logisch) etwas dicker. Besonders beliebt bei Krafttrainern und CrossFittern.

3. Verstellbare Aufhängebänder

- Überprüfen, ob die Reifen lang genug für dein Setup sind.
- Robuste Metallverschlüsse sorgen für zusätzliche Sicherheit.

Möchtest du dein Ringtraining mit anderen Körpergewichtsübungen abwechseln? Dann schau dir unsere an Körpergewicht Produkte für noch mehr Gear.

Wie holst du das Maximum aus deinen Turnringen heraus?

- Hänge sie in die richtige Höhe. Achte darauf, dass du sowohl stehende als auch hängende Übungen machen kannst.
- Baue langsam auf. Ringe sind schwer, also beginne mit den Grundlagen und arbeite dich nach oben.
- Verwenden Magnesium von Griffen. Das verhindert, dass du bei schwitzigen Händen abrutschst.
- Trainiere mit Progression. Mache die Übungen schwieriger, indem du deine Füße weniger unterstützt.

Häufig gestellte Fragen zu Turnringen

1. Sind Turnringe nur für Fortgeschrittene?

Nein! Obwohl Turnringe oft mit fortgeschrittenen Übungen wie Muscle-Ups und Frontlevers assoziiert werden, sind sie auch hervorragend für Anfänger. Du kannst mit Grundbewegungen wie Ring Rows, unterstützten Dips und statischen Positionen beginnen. Indem du langsam aufbaust, verbesserst du deine Kraft, Stabilität und Kontrolle, sodass du schließlich fortgeschrittenere Übungen ausführen kannst.

2. Kann ich Turnringe draußen benutzen?

Ja, Turnringe sind prima im Freien zu verwenden, vorausgesetzt, du wählst das richtige Material.

- ABS-ringen: Ideal für den Außenbereich, da sie gut gegen Regen und Feuchtigkeit beständig sind.
- Holzringe: Bieten einen besseren Grip, können jedoch bei Kontakt mit Regen und Kälte schneller abnutzen. Verwenden Sie sie unter einem Überdach oder lagern Sie sie nach Gebrauch.

Achten Sie auch auf die Bestätigung: Stellen Sie sicher, dass die Reifen und Anker wetterfest sind, um Abnutzung zu vermeiden.

3. Wie hoch soll ich die Turnringe aufhängen?

Das hängt von den Übungen ab, die du machst. Im Allgemeinen gilt:

- Dips und Liegestütze: Ringe auf Brusthöhe aufhängen.
- Klimmzüge & Muscle-Ups: Sorge dafür, dass du vollständig mit gestreckten Armen hängen kannst.
- Unterstützung hält & statische Übungen: Sorgen Sie für ausreichend Platz unter Ihren Füßen.

Wählen Sie vorzugsweise verstellbare Bänder, damit Sie die Höhe leicht an Ihre Trainingsbedürfnisse anpassen können.

4. Sind Turnringe besser als eine Klimmzugstange?

Beide haben ihre Vorteile:

- Der Turnring: Erfordern mehr Stabilität und Griffkraft, was zu zusätzlicher Muskelaktivierung führt. Ideal für funktionelle Kraft- und Gymnastikübungen.
- Klimmzugstange: Bietet einen festen und stabilen Untergrund, wodurch du gezielter auf explosive Kraft und Wiederholungen trainieren kannst.

Möchtest du deine Stabilität, Core und Griff verbessern? Dann sind Turnringe eine großartige Wahl. Möchtest du rein an Pull-Ups und Chin-Ups arbeiten? Dann ist eine Pull-Up-Stange praktischer.

5. Warum Turnringe bei ZEUZ kaufen?

Unsere Turnringe sind für ernsthafte Sportler gemacht, die Qualität und Langlebigkeit wichtig finden. Sie sind:

- Stark und sicher, damit du ohne Sorgen schwere Übungen ausführen kannst.
- Ausgestattet mit starken verstellbaren Riemen, damit du die Höhe einfach anpassen kannst.
- Komfortabel im Griff, mit einer guten Verarbeitung, um Reizungen und Blasen zu vermeiden.

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