Gewichtheben-Ruckblöcke

Waarom trainen met jerk blocks?

Jerk blocks zijn meer dan gewoon een paar houten blokken waar je je stang op dropt. Ze zijn dé manier om efficiënt en veilig te werken aan je Olympic lifts en explosieve kracht. Waarom?

✔ Je focust je meer op techniek 
✔ Minder belasting op je lichaam 
✔ Perfect voor zware lifts 
✔ Verstelbare hoogte 
✔ Demping & geluidsreductie 

Tip: Wil je nóg meer bescherming voor je materiaal? Combineer jerk blocks met ZEUZ drop pads voor extra demping.

Wat maakt de ZEUZ jerk blocks zo handig?

Niet alle jerk blocks zijn gelijk. Je wilt geen gammele constructie die wiebelt als je je stang erop laat vallen. ZEUZ jerk blocks zijn gebouwd voor serieuze lifters die topkwaliteit verwachten.

✔ Verstelbaar in hoogte: vier blokken van 15 cm, twee van 30 cm en twee van 38 cm.
✔ Stevig plywood met rubberen mat:
✔ Duidelijke hoogteaanduidingen
✔ Handvatten aan de zijkant
✔ Duurzaam & robuust

Wil je je setup compleet maken? Check dan ook onze collectie halter accessoires voor alles wat je nodig hebt.

Oefeningen die je met jerk blocks kunt doen

Je kunt jerk blocks gebruiken voor een hele reeks oefeningen die je explosiviteit, kracht en stabiliteit verbeteren.

1. Split & Power Jerks

Dit is waar jerk blocks voor gemaakt zijn. Start vanaf de blokken en focus puur op je explosiviteit.

- Geen onnodige energie verspillen aan de clean.
- Ideaal om je techniek bij te schaven.
- Minder belasting op je gewrichten na een zware lift.

2. Overhead Squats

Plaats je stang op de juiste hoogte en werk aan je mobiliteit en stabiliteit.

- Train zonder eerst een snatch te hoeven doen.
- Werk gericht aan core- en schoudercontrole.
- Perfect voor Olympic lifters en CrossFitters.

3. Clean & Snatch Pulls

Wil je sterker worden in het eerste deel van je lift? Gebruik jerk blocks om te starten vanuit verschillende hoogtes.

- Bouw brute kracht op zonder de volledige lift te doen.
- Focus op explosieve kracht vanuit de benen.
- Minimaliseer vermoeidheid door niet steeds vanaf de grond te starten.

4. Plyometrische Sprongen

Jerk blocks zijn niet alleen voor lifters. Gebruik ze als plyo box en werk aan je sprongkracht.

- Verhoog de intensiteit van je plyo training.
- Werk aan explosiviteit voor sprinten en sprongen.
- Pas de hoogte aan naar je niveau.

Waar moet je op letten bij het kopen van jerk blocks?

Je wilt jerk blocks kopen die stevig, veilig en duurzaam zijn. Maar waar moet je op letten?

1. Verstelbaarheid

Kies een set met meerdere blokken zodat je altijd de juiste hoogte hebt. En zorg voor duidelijke hoogteaanduidingen voor een consistente training.

2. Materiaal 

Plywood is de standaard voor stevigheid en duurzaamheid. Een rubberen mat bovenop helpt daarnaast met grip en geluidsdemping.

3. Mobiliteit 

Handvatten maken het makkelijker om ze te verplaatsen. En kies een set die stapelbaar en compact is voor eenvoudig opbergen.

Veelgestelde vragen over jerk blocks

1. Zijn jerk blocks alleen voor gewichtheffen?

Nee! Jerk blocks zijn veelzijdig en niet alleen voor Olympic weightlifters. Ze worden ook gebruikt voor plyo training, krachttraining en mobiliteitswerk. Denk aan box squats, pulls vanaf verschillende hoogtes en zelfs explosieve sprongtraining. Ze zijn ideaal om specifieke delen van een lift te isoleren en techniek te verfijnen zonder telkens vanaf de grond te starten.

2. Hoe stel ik jerk blocks op de juiste hoogte in?

Afhankelijk van je oefening en lichaamslengte stapel je de blokken tot de gewenste hoogte. Voor jerks wil je meestal de halter op borsthoogte, terwijl je voor pulls of deadlifts de blokken lager opstelt. Bij sommige sets zijn de blokken modulair en kun je per laag de hoogte aanpassen voor optimale prestaties en comfort.

3. Voorkomt een rubberen mat echt geluidsoverlast?

Ja! Een rubberen mat onder je jerk blocks dempt de impact van vallende gewichten, waardoor het geluid en de trillingen worden verminderd. Dit is vooral handig als je in een thuisgym of gedeelde ruimte traint, waar harde klappen storend kunnen zijn. Daarnaast beschermt de mat zowel je jerk blocks als de vloer tegen slijtage.

4. Hoeveel gewicht kunnen de jerk blocks aan?

ZEUZ jerk blocks zijn gebouwd om zware Olympic lifts te weerstaan zonder instabiliteit. Ze zijn gemaakt van hoogwaardige materialen en kunnen met gemak honderden kilo’s aan. Dit maakt ze geschikt voor zowel beginners als professionele lifters die maximale belasting willen testen zonder risico op schade aan de apparatuur.

5. Waarom je jerk blocks kopen bij ZEUZ?

Onze jerk blocks zijn robuust, verstelbaar en ontworpen voor serieuze lifters. Ze zijn gemaakt van duurzame materialen die jarenlang meegaan, zelfs bij intensief gebruik. De stevige constructie voorkomt beweging tijdens het liften, en dankzij het slimme ontwerp zijn ze eenvoudig aan te passen voor verschillende oefeningen. 

Bestel jouw gewichtheffen jerk blocks vandaag nog!

Wil je je jerk techniek perfectioneren? Explosiever worden? Of je lifts veiliger maken? Jerk blocks voor het gewichtheffen zijn een must-have. Zeg vaarwel tegen slechte landingen en versleten vloeren en investeer in topkwaliteit!

Bestel je ZEUZ jerk blocks nu en upgrade je training!