Warum mit Fitness-Sleeves trainieren?
Du siehst sie immer häufiger im Fitnessstudio: Sportler mit engen Sleeves um ihre Knie oder Ellbogen. Nicht, weil es cool aussieht, sondern weil sie wissen, wie wichtig Gelenkunterstützung bei schweren Lifts ist. Denn Sleeves:
- Halten Sie Ihre Gelenke stabil und verhindern unnötige Bewegungen.
- Reduziert die Belastung der Knie und Ellbogen bei schweren Übungen.
- Halten deine Gelenke warm und verbessern deine Leistung.
- Verhindern, dass deine Knie bei Kniebeugen nach innen fallen.
- Ideal bei leichten Verletzungen oder überlasteten Gelenken.
Möchtest du deinen Grip auch bei schweren Hebungen verbessern? Kombiniere deine Fitnessärmel dann mit stabilen Griffe für mehr Kontrolle und weniger Belastung für deine Hände.
Welche Sleeves brauchst du?
Nicht alle Bodybuilding-Ärmel sind gleich. Es gibt verschiedene Arten, je nachdem, welche Unterstützung du suchst.
1. Kniebandagen Fitness
Möchtest du deine Kniebeugen, Kreuzheben oder Ausfallschritte auf ein höheres Niveau heben? Dann sind Knie-Sleeves für Fitness die perfekte Option. Sie sorgen für:
✔ Unterstützung bei schweren Hebevorgängen
✔ Wärmehaltung & Durchblutung
✔ Mehr Stabilität
Tipp: Kombiniere deine Knieschoner mit einem Langhantelpolster für zusätzlichen Komfort bei Kniebeugen und Hüftstößen.
2. Ellenbogenmanschetten
Hast du Schmerzen in deinen Ellenbogen beim Bankdrücken oder Dippen? Dann können Ellenbogen-Sleeves ein Gamechanger sein. Diese Sleeves:
✔ Die Belastung deiner Gelenke reduzieren
✔ Sind ideal für Powerlifting & Bodybuilding
✔ Für eine bessere Blutzirkulation sorgen
Tipp: Verwenden Sie Ellenbogen-Sleeves zusammen mit Armbänder für maximale Stabilität beim Bankdrücken und Überkopfdrücken.
Fitnessärmel kaufen: Worauf solltest du achten?
Nicht jeder Sleeve für das Gewichtheben ist von derselben Qualität. Möchtest du die richtige Wahl treffen? Achte dann auf diese Punkte:
1. Dicke
- Neopren (5mm - 7mm Dicke): Ideal für Kompression, Wärme und Unterstützung bei schweren Hebungen.
- Elastische Ärmel: Bietet mehr Bewegungsfreiheit und ist perfekt für CrossFit und HIIT.
2. Passform & Größe
Zu eng? Dann schränken die Ärmel deine Bewegungsfreiheit ein. Zu locker? Dann bieten sie nicht genug Unterstützung. Miss deine Gelenke gut aus und wähle die richtige Größe für maximale Leistung.
3. Zweck des Sleeves
Kniebandagen für Kniebeugen und Kreuzheben. Ellenbogenbandagen für Drücken und Dips. Kompressionsbandagen für schnellere Erholung und weniger Steifheit.
Trainierst du viel mit schweren Gewichten und möchtest du noch mehr Unterstützung? Schau dir dann auch unsere an. Unterstützung & Schutz Produkte für zusätzliches Zubehör wie Riemen und Wickel.
Wie benutzt man Fitness-Sleeves richtig?
"Du kannst nicht einfach ein paar Fitness-Sleeves kaufen und erwarten, dass du plötzlich 20 kg mehr squats. Sie funktionieren nur, wenn du sie richtig benutzt."
Tragen Sie sie bei schweren Hebungen
Verwenden Sie sie insbesondere bei Kniebeugen, Drücken und anderen belastenden Übungen.
Zieh sie straff, aber nicht zu straff.
"Du willst Kompression, keinen eingeklemmten Blutfluss."
Kombiniere sie mit einem guten Aufwärmen.
Ärmel helfen, aber ein gründliches Aufwärmen bleibt unerlässlich.
Verwende sie nicht immer
Du möchtest auch deine Gelenke ohne Unterstützung weiter trainieren, um sie stark zu halten.
