Warum mit einem Springseil trainieren?
"Seilspringen scheint einfach, aber unterschätze es nicht. Nach ein paar Minuten wirst du deinen Herzschlag spüren und merken, wie dein ganzer Körper in Bewegung kommt. Und das Beste? Du kannst es überall machen: im Fitnessstudio, draußen oder einfach zu Hause. Weitere Vorteile sind:"
- Es ist eine der effektivsten Methoden, um deine Ausdauer aufzubauen.
- 10 Minuten Seilspringen sind genauso effektiv wie 30 Minuten Joggen.
- Ideal für Athleten, Boxer und CrossFitter.
- Trainiere deine Beine, den Core, die Arme und die Schultern in einer Bewegung.
- Stoppe sie in deiner Sporttasche und trainiere, wo du willst.
Willst du neben Geschwindigkeit auch an roher Kraft arbeiten? Kombiniere dein Seilspringtraining mit einem Kampfseil für ein komplettes Workout.
Welche Arten von Springseilen gibt es?
Nicht jedes Springseil ist gleich. Je nach deinem Trainingsziel hast du verschiedene Optionen.
1. CrossFit Springseil
Trainierst du für CrossFit und möchtest du Double Unders lernen? Dann ist ein CrossFit Springseil mit einem dünnen Stahlkabel und Kugellagern die beste Wahl.
- Superschnelle Rotation: Ideal für Double Unders und Geschwindigkeitstraining.
- Leichtgewicht: Weniger Belastung für deine Arme bei langen Sitzungen.
- Längenverstellbar: Perfekt für Athleten aller Größen.
Tipp: Kombinieren Sie mit einem Intervalltimer für effektives HIIT-Training!
2. Seilspringen für Fitness
Möchtest du abnehmen oder einfach deine Fitness verbessern? Dann ist ein Fitnessspringseil eine gute Wahl.
- Etwas schwerer Kabel für mehr Widerstand
- Großartig für HIIT-Workouts und Cardio
- Geeignet für sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene
Tipp: Willst du eine zusätzliche Herausforderung? Wechsle dein Cardio ab mit einem Angriffsfitness Workout für maximale Fettverbrennung!
3. Schwere Springseile
Möchtest du deinen Griff, deine Schultern und Unterarme maximal herausfordern? Dann greif zu einem schweren Springseil.
- Mehr Widerstand pro Sprung
- Verstärkt Griffkraft & Unterarme
- Effektive Kombination aus Cardio & Kraft
Worauf solltest du beim Kauf eines Springseils achten?
Möchtest du ein Springseil kaufen, das wirklich zu deinem Training passt? Achte dann auf diese Punkte:
1. Länge & Verstellbarkeit
Ein gutes Springseil ist verstellbar, sodass es genau auf deine Länge eingestellt werden kann. Standardregel: Wenn du auf das Seil stehst, sollten die Griffe bis zu deinen Achseln reichen.
2. Kabeldicke
Dunne Stahlkabel sind perfekt für Geschwindigkeit und Double Unders. Dicke PVC-Kabel sind ideal für Anfänger und Allround-Fitness. Beschwerte Kabel sind gut für zusätzliche Kraft und Widerstand.
3. Griff
- Leichte Griffe: für schnelle Bewegungen und weniger Ermüdung.
Rutschfester Griff: verhindert das Abrutschen bei schwitzigen Händen.
- Lagersystem: je besser die Lager, desto geschmeidiger dreht sich das Seil.
Möchtest du ein komplettes Home-Gym aufbauen? Schau dir auf jeden Fall unsere an. Fitnesstraining Sammlung für ein paar zusätzliche Werkzeuge.
Wie holst du das Maximum aus deinem Springseiltraining heraus?
Seilspringen ist mehr als nur ein paar Sprünge machen. Hier sind ein paar Tipps, um wirklich das Maximum herauszuholen:
- Beginne mit 30 Sekunden und arbeite auf längere Sitzungen hin.
- Lass das Seil geschmeidig aus deinen Handgelenken drehen, nicht aus deinen Schultern.
- Land sanft auf deinen Zehen. Das verhindert Verletzungen und macht deine Sprünge effizienter.
- Wechseln Sie zwischen normalen Sprüngen, Double Unders und Crisscross-Bewegungen.
- Wechseln Sie kurze, intensive Sitzungen mit kurzen Pausen für maximale Fettverbrennung ab.
Tipp: Fügen Sie einen Intervalltimer "Füge deinem Workout hinzu, um dein Training noch effizienter zu gestalten."
