Bereit, dich bis an deine Grenzen zu treiben? HYROX ist der Fitnesswettbewerb, der weltweit an Beliebtheit gewinnt, und es ist viel mehr als nur ein Rennen. Es ist eine Kombination aus Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer, die dich körperlich und mental herausfordert. Egal, ob du ein erfahrener Athlet bist oder gerade erst anfängst, HYROX bietet dir die Chance, deine Grenzen zu erweitern. Und mit den Produkten von ZEUZ bereitest du dich optimal vor.
In diesem Blog erfährst du alles, was du über HYROX wissen musst, und wie du mit den Sportartikeln von ZEUZ das Beste aus deinem Training herausholen kannst!
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WAS IST
HYROX?
HYROX kombiniert acht funktionelle Übungen mit achtmal 1 km Laufen. Das Ziel? Die Strecke so schnell wie möglich zurücklegen! Mit mehreren Kategorien wie Individual Pro, Individual Open, Staffel und Doubles gibt es für jedes Fitnessniveau eine passende Herausforderung. Hier ist eine kurze Erklärung der Stationen, mit denen du es zu tun bekommst:
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DIE ACHT
HYROX-STATIONEN
- SkiErg – Simulieren Sie eine Langlaufbewegung auf einer Maschine, die Ihren Oberkörper und Ihre Ausdauer herausfordert.
- Schlittenziehen – Schiebe einen schwer beladenen Schlitten vorwärts. Diese Station testet deine Explosivkraft und Beinkraft.
- Schlittenziehen – Ziehe einen Schlitten rückwärts mit einem Seil. Diese Übung erfordert Kraft in deinen Armen, deinem Rücken und deinen Beinen.
- Burpee Broad Jumps – Kombiniere Burpees mit weiten Sprüngen nach vorne, eine anspruchsvolle Herausforderung für dein Cardio und deine Core-Stabilität.
- Rudern – Rudere eine festgelegte Strecke so schnell wie möglich. Diese Station kombiniert Kraft und Ausdauer.
- Farmers Carry – Trage schwere Gewichte über eine Distanz, was deine Griffkraft und Kernstabilität herausfordert.
- Sandbag Lunges – Führe Ausfallschritte mit einem schweren Sandsack auf deinen Schultern aus, perfekt zum Stärken deiner Beine und deines Gleichgewichts.
- Wall Balls – Wirf einen Ball aus der Hockposition gegen eine hohe Wand. Diese Station trainiert deine Explosivität und Kondition.
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DE HYROX-KATEGORIEN
WELCHES PASST ZU IHNEN?
HYROX ist für jeden, egal ob du als Einzelperson oder im Team teilnimmst. Lass uns die verschiedenen Kategorien kurz erklären:
- Individual Pro: Dies ist die Kategorie für den erfahrenen Athleten. Mit schwereren Gewichten und intensiveren Übungen ist dies der ultimative Testparcours. Hier wirst du herausgefordert, sowohl körperlich als auch mental an deine Grenzen zu gehen.
- Individual Open: Eine perfekte Wahl für alle, die neu bei HYROX sind oder eine anspruchsvolle Herausforderung suchen, ohne die extreme Härte der Pro-Kategorie. Hier sind die Gewichte leichter, aber die Anstrengung bleibt groß.
- Doppel: In der Doppel-Kategorie arbeitest du mit einem Partner zusammen. Ihr teilt die Übungen und Laufkilometer auf, sodass ihr euch gegenseitig unterstützen und gemeinsam das Ziel erreichen könnt. Ideal für Duos, die zusammen stärker werden wollen!
- Staffellauf (Estafette): Sammeln Sie ein Team von vier Personen und teilen Sie die 8 Workouts und 8 Kilometer Laufen auf. Jedes Teammitglied absolviert zwei Abschnitte, wodurch Teamarbeit und Strategie entscheidend sind. Perfekt für Gruppen, die gemeinsam kämpfen und sich gegenseitig ins Ziel helfen wollen!
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WER KANN TEILNEHMEN
AUF HYROX?
HYROX ist für jeden zugänglich, unabhängig von deiner Erfahrung oder deinem Fitnessniveau. Für die Teilnahme an den meisten Rennen sind keine besonderen Qualifikationen erforderlich, obwohl einige Veranstaltungen möglicherweise eine vorherige Anmeldung oder den Abschluss einer bestimmten Distanz im Training verlangen.
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GIBT ES
ALTERSGRUPPEN?
HYROX bietet verschiedene Altersgruppen an, um sicherzustellen, dass Teilnehmer mit ähnlichen Fitnessniveaus und Altersstufen gegeneinander antreten. Die Altersgruppen sind in der Regel wie folgt:
- 16-29 Jahre
- 30-39 Jahre
- 40-49 Jahre
- 50 Jahre und älter
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WAS SIND DIE
REKORDS UND DURCHSCHNITTLICHE FINISH-ZEITEN?
Bei den Männern hat Hunter Mcintyre die höchste Punktzahl erreicht. Im Jahr 2023 erzielte er in Stockholm eine Zeit von 00:53:22. Bei den Frauen ist dies Lauren Weeks. Sie erzielte im Jahr 2024 in Wien eine Zeit von 00:58:03.
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WO UND WANN FINDEN DIE
FINDEN RENNEN STATT?
HYROX-Rennen werden weltweit in großen Städten veranstaltet. Beliebte Orte sind unter anderem New York, Berlin, London, Amsterdam und Sydney. Den vollständigen Kalender der HYROX-Rennen 2025 findest du auf der Website von HYROX.
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SIE MÜSSEN
QUALIFIZIEREN?
In den meisten Fällen ist keine spezielle Qualifikation erforderlich, um an einem HYROX-Rennen teilzunehmen. Du musst dich jedoch über die offizielle Website für die Veranstaltung anmelden. Einige Veranstaltungen können eine begrenzte Teilnehmerzahl haben, daher wird eine frühzeitige Registrierung empfohlen.
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WIE BEREITEST DU DICH VOR
OP HYROX?
Um im HYROX erfolgreich zu sein, benötigst du ein Training, das sowohl Kraft als auch Ausdauer kombiniert. Hier hilft dir ZEUZ mit innovativen, hochwertigen Fitnessartikeln. Egal, ob du für Kraft, Ausdauer oder Erholung trainierst, ZEUZ hat alles, was du brauchst.
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DE BESTE ZEUZ PRODUKTE
FÜR DEIN HYROX-TRAINING
- ZEUZ Gewichtsweste: Möchtest du mehr Kraft und Ausdauer aufbauen? Die ZEUZ Gewichtsweste ist ein unverzichtbares Hilfsmittel. Trage sie während deines Lauftrainings oder bei Übungen wie Ausfallschritten und Burpees. Durch das Hinzufügen von zusätzlichem Gewicht bereitest du deinen Körper auf den schweren Schlittenstoß und Schlittenzug bei HYROX vor. Die Gewichtsweste erhöht die Intensität deines Trainings und sorgt für schnelle Ergebnisse.
- ZEUZ Widerstandsbänder: Funktionelle Kraft ist die Grundlage von HYROX. Mit ZEUZ Widerstandsbändern kannst du Kraft in deinen Beinen, Armen und im Rücken aufbauen. Sie sind ideal, um den Schlittenstoß oder das Schlittenziehen zu simulieren und können während des Aufwärmens verwendet werden, um deine Muskeln auf intensive Workouts vorzubereiten.
- ZEUZ Kettlebells: Kraft und Explosivität sind für viele HYROX-Übungen unerlässlich. Mit ZEUZ Kettlebells kannst du Übungen wie Swings, Squats und Lunges ausführen, die perfekt sind, um Kraft in deinen Beinen, Schultern und im Core aufzubauen. Dies hilft dir besonders bei den Farmers Carry und Sandbag Lunges.
- ZEUZ Sandsäcke: Für die Sandbag Lunges und andere Krafttrainingsübungen ist der ZEUZ Sand Bag eine großartige Ergänzung deiner Ausrüstung. Dieser Sandsack ist ideal, um die Herausforderungen zu simulieren, denen du während HYROX begegnen wirst.
- ZEUZ Gym Matte: Von Burpees bis Wall Balls bietet die ZEUZ Gym Matte den richtigen Grip und Dämpfung für dein Training. Egal, ob du mit hoher Intensität trainierst oder Core-Übungen machst, diese Matte sorgt dafür, dass du dich komfortabel und sicher bewegen kannst.
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BEGINNE DEIN HYROX-ABENTEUER
MET ZEUZ
HYROX ist mehr als ein Rennen, es ist ein Test deiner Ausdauer und Durchhaltevermögens. Die richtige Vorbereitung ist entscheidend, um Leistung zu bringen, und mit den Fitnessprodukten von ZEUZ bist du bereit, deine HYROX-Ziele zu erreichen. Die Produkte von ZEUZ unterstützen dich in jeder Phase deines Trainings, vom Kraftaufbau bis zur Erholung. Melde dich über diesen Link an und beginne deine Reise zur HYROX-Zielgeraden. Entdecke die Herausforderung, teste deine Grenzen und gib dein Bestes!
Warte nicht länger und bereite dich noch heute mit den hochwertigen Produkten von ZEUZ auf HYROX vor. Egal, ob du persönliche Rekorde brechen oder zusammen mit einem Partner antreten möchtest, ZEUZ hilft dir, stärker, schneller und besser zu werden.
ZEUZ – Dein Partner zum Erfolg
