Perché allenarsi con fasce da polso?
Molti sollevatori sottovalutano quanto sia importante la stabilità del polso. I tuoi polsi subiscono un grande stress in quasi ogni sollevamento composto, dalle distensioni su panca agli squat overhead. Le fasce per i polsi aiutano a mantenere i tuoi polsi in una posizione neutra. Inoltre, le fasce per i polsi da fitness offrono:
✔ Maggiore potenza e controllo
✔ Meno carico sulle articolazioni
✔ Tecnologia migliore
✔ Recupero più rapido
Ti alleni spesso con pesi pesanti? Combina le tue fasce per i polsi con un set. cinghie per sollevamento pesi per migliorare la tua presa e aumentare ulteriormente la forza nei deadlift e nelle trazioni.
Quando devi usare i braccialetti?
"I polsbandi non sono un accessorio che indossi 'giusto per'. Hanno una funzione specifica e aiutano soprattutto negli esercizi in cui i polsi sono sotto alta tensione. Esempi di questi esercizi sono:"
- Panca Piana & Pressa Militare
- Strappi e Pulizie
- Squat frontali
- Dip e verticali
- Allenamenti con manubri pesanti
Fai molto CrossFit o allenamento funzionale? Allora puoi proteggere ulteriormente i tuoi polsi con uno strato. nastro per sollevamento pesi per ancora più presa e ammortizzazione.
Acquistare braccialetti: a cosa devi prestare attenzione?
Non tutti i braccialetti sono uguali. Vuoi acquistare un set di braccialetti che funzioni davvero bene? Fai attenzione ai seguenti punti:
1. Materiale
Le fasce elastiche per i polsi sono flessibili e adatte per esercizi dinamici come il CrossFit. Le fasce rigide per i polsi sono extra robuste per sollevamenti pesanti nel powerlifting e nel sollevamento pesi.
2. Chiusura: velcro o anello?
Il velcro è facile e veloce da regolare, perfetto per esercizi variabili. Un anello con nodo garantisce un fissaggio extra robusto, ideale per sollevamenti pesanti e allenamenti prolungati.
3. Lunghezza e larghezza
- Le cinghie più corte (30-40 cm) offrono libertà di movimento e un leggero supporto.
- Le cinghie più lunghe (50 cm+) sono ideali per la massima stabilità durante sollevamenti pesanti.
4. Adatta
Un buon polsino deve essere abbastanza stretto senza ostacolare la circolazione sanguigna. Assicurati di utilizzare materiale traspirante, in modo che i tuoi polsi non si surriscaldino durante le lunghe sessioni.
Stai cercando il supporto definitivo per polsi e presa? Combina le fasce per i polsi con impugnature per un controllo ancora maggiore durante esercizi come le trazioni e i sollevamenti con bilanciere!
Come si usano correttamente i braccialetti?
Un errore comune è che i sollevatori indossano i braccialetti fitness o troppo larghi o troppo stretti. Ecco come usarli correttamente:
- Posizionali appena sopra il polso: Questo offre il massimo supporto senza limitare il tuo movimento.
- Non troppo stretto: I tuoi polsi devono rimanere stabili, ma le tue dita non devono formicolare.
- Usali solo quando necessario: Non indossarli ad ogni esercizio, in modo che i tuoi polsi rimangano ancora forti.
- Combina con l'allenamento della presa: Allena i tuoi avambracci e la forza di presa senza fasce per i polsi per evitare la dipendenza.
