L'anello del torneo

Perché allenarsi con le anelli da ginnastica?

Allenarsi con le anelli da ginnastica è molto più difficile di quanto pensi. Nessuna presa fissa, nessun terreno stabile, ma solo tu, la gravità e il tuo stesso peso corporeo. E questo è esattamente il motivo per cui è così efficace. Inoltre, gli anelli da ginnastica offrono:

- Maggiore forza e massa muscolare 
- Forza di presa esplosiva
- Maggiore stabilità e equilibrio 
- Versatilità negli esercizi

Mancia: Combina il tuo allenamento con parallele per migliorare ulteriormente il tuo gioco di calisthenics.

Quali anelli da ginnastica si adattano a te?

Non tutte le anelli da ginnastica sono uguali. A seconda delle tue preferenze, hai a disposizione diverse opzioni di materiali e sistemi di sospensione.

1. Anelli da ginnastica in legno

Gli anelli di legno vengono spesso utilizzati da ginnasti professionisti e atleti di calisthenics.

- La presa naturale è migliore rispetto alla plastica o al metallo.
- Assorbe il sudore, quindi meno possibilità di scivolare, anche durante allenamenti intensi.
- Perfetto per esperti.

Mancia: Utilizzo fasce di resistenza per rendere alcuni esercizi più facili mentre stai ancora costruendo.

2. Anelli di rotazione ABS

Gli anelli di turn in ABS (plastica) sono ideali se desideri usarli all'aperto o se stai cercando un'opzione economica. Sono:

- Sostenibile e resistente alle intemperie
- Più leggero del legno 
- Più adatto ai principianti 

Utile anche: Vuoi lavorare sulle abilità di handstand? Dai un'occhiata alla nostra rampa per verticale per ulteriore supporto.

Quali esercizi puoi fare con gli anelli da ginnastica?

Un set di anelli da ginnastica apre un mondo di possibilità. Di seguito trovi i più popolari:

1. Nozioni di base adatte ai principianti

Inizia con questi esercizi se non sei ancora abituato all'allenamento con le anelli:

- Flessioni sugli anelli 
- file australiane 
- Tuffi ad anello 

2. Mosse intermedie

Se hai un po' più di controllo, prova queste:

- Trazioni alla sbarra 
- L-siede 
- Flessioni dell'arciere 

3. Per i veri appassionati

Sei già impegnato da un po'? Allora è tempo della vera sfida:

- Muscoli
- Leva anteriore 
- Croce di ferro 

Cosa devi considerare quando acquisti anelli da ginnastica?

Vuoi acquistare anelli da ginnastica che durano a lungo e sono comodi per allenarsi? Fai attenzione a questi punti:

1. Materiale e presa

Il legno offre la migliore presa e la migliore sensazione, perfetto per l'allenamento indoor. L'ABS (plastica) è più durevole e migliore per l'uso all'aperto.

2. Dittatura degli anelli

28 mm è la misura standard per la ginnastica. 32 mm è (logicamente) leggermente più spesso. Particolarmente popolare tra i trainer di forza e i CrossFitter.

3. Cinghie di sospensione regolabili

- Controlla che le gomme siano abbastanza lunghe per il tuo setup.
- Chiusure metalliche robuste garantiscono una maggiore sicurezza.

Vuoi alternare il tuo allenamento con i pesi con altri esercizi a corpo libero? Controlla allora il nostro peso corporeo prodotti per ancora più attrezzatura.

Come ottenere il massimo dalle tue anelli da ginnastica?

- Appendili all'altezza giusta. Assicurati di poter fare sia esercizi in piedi che appesi.
- Costruisci lentamente. Gli anelli sono pesanti, quindi inizia con le basi e progredisci.
- Utilizzo magnesio di impugnature. Questo evita che tu scivoli con le mani sudate.
- Allenati con progressione. Rendi gli esercizi più difficili supportando meno i piedi.

Domande frequenti sulle anelli da ginnastica

1. Le sue anelli per il turno sono solo per esperti?

No! Anche se gli anelli da ginnastica sono spesso associati a esercizi avanzati come muscle-up e front lever, sono anche eccellenti per i principianti. Puoi iniziare con movimenti di base come le ring rows, i dips assistiti e le posizioni statiche. Aumentando lentamente la difficoltà, migliorerai la tua forza, stabilità e controllo, permettendoti di eseguire alla fine esercizi più avanzati.

2. Posso usare gli anelli da ginnastica all'aperto?

Sì, le anelli da ginnastica possono essere utilizzati all'aperto, a patto di scegliere il materiale giusto.

- Anelli ABS: Ideale per uso esterno, poiché sono resistenti alla pioggia e all'umidità.
- Anelli di legno: Offrono una migliore presa, ma possono usurarsi più rapidamente se esposti alla pioggia e al freddo. Usali sotto una copertura o riponili dopo l'uso.

Fai attenzione alla conferma: assicurati che le gomme e gli ancoraggi siano resistenti alle intemperie per prevenire l'usura.

3. Quanto in alto devo appendere gli anelli da ginnastica?

Questo dipende dagli esercizi che fai. In generale vale:

- Dip e flessioni: Appendere gli anelli all'altezza del petto.
- Pull-up e muscle-up: Assicurati di poter appendere completamente con le braccia tese.
- Supporto per tenute e esercizi statici: Assicurati di avere abbastanza spazio sotto i piedi.

Scegli preferibilmente pneumatici regolabili, in modo da poter facilmente adattare l'altezza alle tue esigenze di allenamento.

4. Sono gli anelli da ginnastica migliori di una barra per trazioni?

Entrambi hanno i loro vantaggi:

- L'anello della ginnastica: Richiedono maggiore stabilità e forza di presa, il che porta a una maggiore attivazione muscolare. Ideale per esercizi di forza funzionale e ginnastica.
- Barra per trazioni: Offre una base solida e stabile, permettendo di allenarsi in modo più mirato sulla forza esplosiva e sulle ripetizioni.

Vuoi migliorare la tua stabilità, il core e la presa? Allora le anelli da ginnastica sono una scelta fantastica. Vuoi lavorare esclusivamente su pull-up e chin-up? Allora una barra per trazioni è più pratica.

5. Perché acquistare anelli da ginnastica da ZEUZ?

"I nostri anelli da ginnastica sono realizzati per atleti seri che apprezzano la qualità e la durata. Sono:"

- Forte e sicuro, così puoi eseguire esercizi pesanti senza preoccupazioni.
- Dotato di forti cinghie regolabili, in modo da poter regolare facilmente l'altezza.
- Confortevole al tatto, con una buona finitura per prevenire irritazioni e vesciche.

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