Perché allenarsi con una plyo box?
"Una plyo box non è semplicemente un blocco su cui saltare. Non solo sviluppi la tua forza di salto, ma costruisci anche forza, velocità e resistenza. Inoltre, contribuisce a:"
- Maggiore potenza esplosiva
- Migliore coordinazione e equilibrio
- Allenamento completo del corpo
- Adatto a tutti i livelli
- Compatto e versatile
Vuoi ancora più sfide? Combina la tua plyo box con un borsa di potere per testare ulteriormente la tua potenza di salto e stabilità.
Esercizi plyo essenziali
Puoi fare molto di più con una plyo box che saltare. Ecco alcuni esercizi plyo che migliorano sia la tua forza che la tua esplosività:
✔ Salti sulla scatola
✔ Step-Up
✔ Squat bulgari
✔ Salti di profondità
✔ Flessioni elevate
✔ Plyo Step-Over
Vuoi sviluppare ancora più forza e velocità? Combina il tuo allenamento plyo con un slitta elettrica e lavora su vera esplosività!
Acquistare Plyo Box: a cosa prestare attenzione?
"Non tutte le plyo box sono uguali. Vuoi acquistare una plyo box robusta e durevole adatta al tuo allenamento? Fai attenzione a questi punti:"
1. Materiale: legno o schiuma?
Le scatole plyo in legno sono estremamente robuste e stabili, ideali per atleti seri. Le scatole plyo in schiuma sono più morbide e sicure, perfette se vuoi prevenire infortuni in caso di salti falliti.
2. Diverse altezze
- Molti box plyo hanno tre altezze diverse in uno (ad esempio 50 cm, 60 cm e 75 cm).
- Ideale per il progressive overload: inizia basso e aumenta gradualmente la tua potenza di salto.
3. Stabilità e finitura antiscivolo
- Una base solida previene oscillazioni durante i salti e le step-up.
- Una superficie antiscivolo previene scivolamenti durante movimenti esplosivi.
4. Capacità di carico
- Scegli una box progettata per affrontare allenamenti intensivi.
- Le scatole plyo ZEUZ sono progettate per la massima stabilità e possono resistere a colpi.
Oh sì, anche un palla a muro è un complemento perfetto per il tuo allenamento pliometrico!
Come ottenere il massimo dal tuo allenamento con la plyo box?
"Una plyo box è un ottimo strumento di allenamento, ma solo se sai come utilizzarla al meglio. Ecco alcuni consigli per ottenere il massimo dal tuo allenamento:"
Inizia basso e costruisci su
Non andare subito per la massima resistenza. Lavora sulla tua tecnica e aumenta progressivamente.
Usa le tue braccia
Muovi le braccia durante i box jump per maggiore altezza e controllo.
Focus sulla tecnica di atterraggio
Atterra sempre con le ginocchia morbide e la schiena dritta per prevenire infortuni.
Aggiungere varietà
Combina esercizi di plyo con allenamenti di forza e drill di resistenza.
Treno con intervalli
Set brevi ed esplosivi migliorano la tua forza e velocità più rapidamente rispetto a sessioni lunghe.
Vuoi sviluppare più forza funzionale? Aggiungi anche allenamento della forza "Adatta il tuo programma e combina la tua potenza di salto con la forza bruta!"
