Perché allenarsi con le maniche per il fitness?
Li vedi sempre più spesso in palestra: sportivi con maniche aderenti attorno alle ginocchia o ai gomiti. Non perché sembrino fighi, ma perché sanno quanto sia importante il supporto articolare durante i sollevamenti pesanti. Perché le maniche:
- Mantieni le articolazioni stabili e previeni movimenti inutili.
- Riduce l'impatto su ginocchia e gomiti durante gli esercizi pesanti.
- Mantengono le tue articolazioni calde e migliorano le tue prestazioni.
- Prevenire che le ginocchia si pieghino verso l'interno durante gli squat.
- È ideale per lievi infortuni o articolazioni sovraccariche.
Vuoi migliorare la tua presa anche durante i sollevamenti pesanti? Combina le tue maniche da fitness con robuste impugnature per un maggiore controllo e meno stress sulle tue mani.
Quali maniche ti servono?
Non tutte le maniche per bodybuilding sono uguali. Hai diversi tipi, a seconda del supporto che cerchi.
1. Manicotti per ginocchia fitness
Vuoi portare i tuoi squat, deadlift o affondi a un livello superiore? Allora le ginocchiere per il fitness sono l'opzione perfetta. Offrono:
✔ Supporto per sollevamenti pesanti
✔ Conservazione del calore & circolazione
✔ Maggiore stabilità
Mancia: Combina le tue ginocchiere con un cuscinetto per bilanciere per un comfort extra durante gli squat e i hip thrust.
2. Maniche per i gomiti
Hai dolore ai gomiti durante la panca o le dip? Allora le maniche per gomiti possono essere un cambiamento radicale. Queste maniche:
✔ Ridurre la pressione sulle articolazioni
✔ Sono ideali per il powerlifting e il bodybuilding
✔ Favorire una migliore circolazione sanguigna
Mancia: Usa maniche per gomiti insieme a braccialetti per la massima stabilità durante le distensioni su panca e le pressioni sopra la testa.
Acquistare maniche per il fitness: a cosa devi prestare attenzione?
"Non tutte le maniche per il sollevamento pesi sono della stessa qualità. Vuoi fare la scelta giusta? Fai attenzione a questi punti:"
1. Spessore
- Neoprene (spessore 5mm - 7mm): Ideale per compressione, calore e supporto durante sollevamenti pesanti.
- Maniche elastiche: Offre maggiore libertà di movimento ed è perfetto per il CrossFit e l'HIIT.
2. Vestibilità e taglia
Se sono troppo stretti? Allora le maniche limitano la tua libertà di movimento. Se sono troppo larghe? Allora non offrono abbastanza supporto. Misura bene le tue articolazioni e scegli la taglia giusta per massime prestazioni.
3. Scopo della manica
Maniche per ginocchia per squat e stacchi. Maniche per gomiti per pressioni e dips. Maniche compressive per un recupero più veloce e meno rigidità.
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Come si usano correttamente le maniche per il fitness?
Non puoi semplicemente comprare un paio di maniche per il fitness e aspettarti di squatare 20 kg in più all'improvviso. Funzionano solo se le usi correttamente.
Indossali durante sollevamenti pesanti
Usali soprattutto per squat, press e altri esercizi impegnativi.
Tirali stretti, ma non troppo stretti
Vuoi compressione, non una circolazione sanguigna bloccata.
Combinali con un buon riscaldamento
Le maniche aiutano, ma un buon riscaldamento rimane essenziale.
Non usarli sempre
Vuoi anche continuare ad allenare le tue articolazioni senza supporto per mantenerle forti.
