Waarom tape voor het gewichtheffen je training naar een hoger niveau tilt!
Sommige lifters negeren de voordelen van lifting tape totdat ze voor de zoveelste keer met kapotte handen rondlopen. Maar waarom zou je wachten tot het misgaat? Tape voor het gewichtheffen zorgt ervoor dat je langer, zwaarder en met meer controle kunt trainen. Zo zorgt het voor:
- Betere grip
- Bescherming tegen blaren & scheuren
- Minder wrijving en meer controle
- Extra ondersteuning
Gebruik je ook straps bij zware lifts? Combineer dan lifting tape met een paar stevige gewichthef straps voor de ultieme grip.
Wanneer gebruik je lifting tape?
Lifting tape komt vooral van pas bij oefeningen waarbij je grip en handen het zwaar te verduren krijgen. Denk dan aan:
✔ Deadlifts
✔ Snatches & cleans
✔ Farmer’s walks
✔ Pull-ups & gymnastics workouts
✔ Rope climbs
Train je met zware gewichten en wil je je polsen extra ondersteunen? Combineer je lifting tape dan met polsbanden voor maximale stabiliteit.
Lifting tape kopen: waar moet je op letten?
Niet alle fitness tape is hetzelfde. Kies de verkeerde en je hebt te maken met tape die niet goed plakt, te snel scheurt of je handen compleet afknelt. Let daarom op:
1. Rekbaarheid
Goede lifting tape biedt ondersteuning zonder dat je vingers blauw worden. Kies een tape met net genoeg stretch om je bewegingen niet te beperken.
2. Grip
De tape moet stevig blijven zitten, ook als je handen zweten of als je traint met magnesium.
3. Gemakkelijk te scheuren
Niemand wil in de gym staan met een schaar. Goede tape kun je makkelijk met je handen afrollen en afscheuren.
4. Duurzaamheid
Je wilt niet dat je tape halverwege een set loslaat. Kies voor een merk dat getest is door serieuze lifters.
Nog niet zeker of tape jouw ultieme grip-oplossing is? Misschien zijn handschoenen of straps een betere optie voor jouw trainingsstijl.
Hoe gebruik je fitness tape op de juiste manier?
Lifting tape aanbrengen lijkt simpel, maar er zijn een paar tricks om ervoor te zorgen dat het perfect blijft zitten:
1. Voor hook grip
Wikkel de tape rond je duim, maar niet té strak. Zorg dat je nog voldoende bloedcirculatie hebt.
2. Voor vingers & handpalmen
Wikkel een dunne laag rond de plekken die het meeste te verduren krijgen bij barbell of kettlebell lifts.
3. Voor extra grip
Wikkel de tape rond je vingers, maar zorg dat je nog steeds een stevige knijpkracht kunt uitoefenen.
4. Niet overdrijven
Teveel tape kan je grip juist verminderen. Gebruik precies genoeg om te beschermen, maar niet om je hele hand in te pakken.
Een tip voor de fanatieke lifters: gebruik lifting tape samen met andere ondersteuning & bescherming zoals polsbanden of grips om blessures te voorkomen en zwaarder te tillen!
