Waarom trainen met een plyo box?
Een plyo box is niet zomaar een blok waar je op springt. Je ontwikkelt niet alleen je sprongkracht, maar bouwt ook kracht, snelheid en uithoudingsvermogen op. Verder zorgt het voor:
- Meer explosieve kracht
- Betere coördinatie & balans
- Full-body workout
- Geschikt voor alle niveaus
- Compact & veelzijdig
Wil je nóg meer uitdaging? Combineer je plyo box met een powerbag om je sprongkracht en stabiliteit extra te testen.
Essentiële plyo oefeningen
Je kunt veel meer met een plyo box dan alleen springen. Hier zijn een paar plyo oefeningen die je kracht én explosiviteit verbeteren:
✔ Box Jumps
✔ Step-Ups
✔ Bulgarian Split Squats
✔ Depth Jumps
✔ Elevated Push-ups
✔ Plyo Step-Overs
Wil je nog meer kracht en snelheid ontwikkelen? Combineer je plyo training met een power sled en werk aan échte explosiviteit!
Plyo Boxen kopen: waar moet je op letten?
Niet alle plyo boxen zijn hetzelfde. Wil je een stevige en duurzame plyo box kopen die geschikt is voor jouw training? Let dan op deze punten:
1. Materiaal: hout of foam?
Houten plyo boxen zijn oersterk en stabiel, ideaal voor serieuze atleten. Foam plyo boxen zijn zachter en veiliger, perfect als je blessures wilt voorkomen bij mislukte sprongen.
2. Verschillende hoogtes
- Veel plyo boxen hebben drie verschillende hoogtes in één (bijvoorbeeld 50 cm, 60 cm en 75 cm).
- Ideaal voor progressive overload: start laag en bouw je sprongkracht geleidelijk op.
3. Stabiliteit & anti-slip afwerking
- Een stevige basis voorkomt wiebelen tijdens jumps en step-ups.
- Een anti-slip oppervlak voorkomt uitglijden bij explosieve bewegingen.
4. Draagkracht
- Kies een box die gebouwd is om intensieve workouts aan te kunnen.
- ZEUZ plyo boxen zijn ontworpen voor maximale stabiliteit en kunnen tegen een stootje.
Ohja, ook een wall ball is een perfecte aanvulling op je plyometrische training!
Hoe haal je het maximale uit je plyo box training?
Een plyo box is een geweldig trainingshulpmiddel, maar alleen als je weet hoe je ‘m optimaal gebruikt. Hier zijn een paar tips om het maximale uit je training te halen:
Begin laag en bouw op
Ga niet direct voor de hoogste box. Werk aan je techniek en bouw progressief op.
Gebruik je armen
Swing je armen mee bij box jumps voor extra hoogte en controle.
Focus op landingstechniek
Land altijd met zachte knieën en een rechte rug om blessures te voorkomen.
Voeg variatie toe
Combineer plyo oefeningen met krachttraining en uithoudingsvermogen drills.
Train met intervalsets
Korte, explosieve sets verbeteren je kracht en snelheid sneller dan lange sessies.
Wil je meer functionele kracht ontwikkelen? Voeg dan ook nog krachttraining toe aan je schema en combineer je sprongkracht met brute power!
