Klaar om jezelf tot het uiterste te drijven? HYROX is dé fitnesswedstrijd die wereldwijd aan populariteit wint, en het is veel meer dan alleen een race. Het is een combinatie van kracht, snelheid en uithoudingsvermogen die je fysiek en mentaal uitdaagt. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint, HYROX biedt jou de kans om je grenzen te verleggen. En met de producten van ZEUZ bereid jij je optimaal voor.
In deze blog ontdek je alles wat je moet weten over HYROX, en hoe je met de sportartikelen van ZEUZ het meeste uit je trainingen kunt halen!
_______
WAT IS
HYROX?
HYROX combineert acht functionele oefeningen met acht keer 1 km hardlopen. Het doel? Het parcours zo snel mogelijk afleggen! Met meerdere categorieën, zoals Individual Pro, Individual Open, Relay en Doubles, is er voor elk fitnessniveau een passende uitdaging. Hier is een korte uitleg van de stations waar je mee te maken krijgt:
_______
DE ACHT
HYROX-STATIONS
- SkiErg – Simuleer een langlaufbeweging op een machine die je bovenlichaam en uithoudingsvermogen uitdaagt.
- Sled Push – Duw een zwaarbeladen slee vooruit. Dit station test je explosieve kracht en beenkracht.
- Sled Pull – Trek een slee achteruit met een touw. Deze oefening vraagt om kracht in je armen, rug en benen.
- Burpee Broad Jumps – Combineer burpees met ver vooruitspringen, een pittige test voor je cardio en core-stabiliteit.
- Rowing – Roei zo snel mogelijk een vastgestelde afstand. Dit station combineert kracht en uithoudingsvermogen.
- Farmers Carry – Draag zware gewichten terwijl je een afstand aflegt, wat je gripkracht en kernstabiliteit uitdaagt.
- Sandbag Lunges – Voer lunges uit met een zware zandzak op je schouders, perfect voor het versterken van je benen en balans.
- Wall Balls – Gooi een bal tegen een hoge muur vanuit een squat-positie. Dit station traint je explosiviteit en conditie.
_______
DE HYROX-CATEGORIEËN
WELKE PAST BIJ JOU?
HYROX is voor iedereen, of je nu als individu meedoet of in een team. Laten we de verschillende categorieën kort uitleggen:
- Individual Pro: Dit is de categorie voor de doorgewinterde atleet. Met zwaardere gewichten en intensievere oefeningen, is dit het ultieme testparcours. Hier word je uitgedaagd om zowel fysiek als mentaal diep te gaan.
- Individual Open: Een perfecte keuze voor wie nieuw is in HYROX of die op zoek is naar een stevige uitdaging zonder de extreme zwaarte van de Pro-categorie. Hier zijn de gewichten lichter, maar de inspanning blijft groot.
- Doubles: In de doubles-categorie werk je samen met een partner. Jullie verdelen de oefeningen en kilometers hardlopen, zodat je elkaar kunt ondersteunen en samen de finish bereikt. Ideaal voor duo’s die samen sterker willen worden!
- Relay (Estafette): Verzamel een team van vier personen en verdeel de 8 workouts en 8 kilometer hardlopen. Elke teamlid doet twee onderdelen, waardoor teamwork en strategie cruciaal zijn. Perfect voor groepen die samen willen strijden en elkaar naar de finishlijn willen helpen!
_______
WIE KAN DEELNEMEN
AAN HYROX?
HYROX is toegankelijk voor iedereen, ongeacht je ervaring of fitnessniveau. Er zijn geen speciale kwalificaties vereist om deel te nemen aan de meeste races, hoewel sommige evenementen mogelijk vereisen dat je je vooraf registreert of een specifieke afstand hebt voltooid bij een training.
_______
ZIJN ER
LEEFTIJDSGROEPEN?
HYROX biedt verschillende leeftijdsgroepen om te zorgen dat deelnemers met vergelijkbare fitnessniveaus en leeftijden tegen elkaar strijden. De leeftijdsgroepen zijn meestal als volgt:
- 16-29 jaar
- 30-39 jaar
- 40-49 jaar
- 50 jaar en ouder
_______
WAT ZIJN DE
RECORDS EN GEMIDDELDE FINISH TIJDEN?
Bij de mannen heeft Hunter Mcintyre de hoogste score gehaald. In 2023 zette hij een tijd neer van 00:53:22 in Stockholm. Bij de vrouwen is dit Lauren Weeks. Zij zette in 2024 een tijd neer van 00:58:03 in Wenen.
_______
WAAR VINDEN DE
RACES PLAATS?
HYROX-races worden wereldwijd gehouden in grote steden. Populaire locaties zijn onder andere New York, Berlijn, Londen, Amsterdam, en Sydney. De volledige kalender en locaties vind je op de officiële HYROX-website.
_______
MOET JE
KWALIFICEREN?
In de meeste gevallen is er geen specifieke kwalificatie vereist om deel te nemen aan een HYROX-race. Je moet je echter wel inschrijven voor het evenement via de officiële website. Sommige evenementen kunnen wel een beperkte deelname hebben, dus vroeg registreren is aanbevolen.
_______
HOE BEREID JE JE VOOR
OP HYROX?
Om succesvol te zijn in HYROX, heb je een training nodig die zowel kracht als cardio combineert. Dit is waar ZEUZ jou helpt met innovatieve, hoogwaardige fitnessartikelen. Of je nu traint voor kracht, uithoudingsvermogen of herstel, ZEUZ heeft alles wat je nodig hebt.
_______
DE BESTE ZEUZ PRODUCTEN
VOOR JOUW HYROX-TRAINING
- ZEUZ Gewichtsvest: Wil je meer kracht en uithoudingsvermogen opbouwen? Het ZEUZ Gewichtsvest is een onmisbaar hulpmiddel. Draag het tijdens je hardlooptraining of bij oefeningen zoals lunges en burpees. Door extra gewicht toe te voegen, bereid je je lichaam voor op de zware sled push en sled pull in HYROX. Het gewichtsvest verhoogt de intensiteit van je training en zorgt voor snelle resultaten.
- ZEUZ Weerstandsbanden: Functionele kracht is de basis van HYROX. Met ZEUZ Weerstandsbanden kun je kracht opbouwen in je benen, armen en rug. Ze zijn ideaal voor het simuleren van de sled push of sled pull en kunnen gebruikt worden tijdens je warming-up om je spieren voor te bereiden op zware workouts.
- ZEUZ Kettlebells: Kracht en explosiviteit zijn essentieel voor veel HYROX-oefeningen. Met ZEUZ Kettlebells kun je oefeningen uitvoeren zoals swings, squats en lunges, die perfect zijn voor het opbouwen van kracht in je benen, schouders en core. Dit helpt je vooral bij de Farmers Carry en Sandbag Lunges.
- ZEUZ Sandbags: Voor de Sandbag Lunges en andere krachttrainingsoefeningen is de ZEUZ Sand Bag een geweldige aanvulling op je uitrusting. Deze sandbag is ideaal voor het simuleren van de uitdagingen die je tijdens HYROX zult tegenkomen.
- ZEUZ Gym Mat: Van burpees tot wall balls, de ZEUZ Gym Mat biedt de juiste grip en demping voor je trainingen. Of je nu op hoge intensiteit traint of core-oefeningen doet, deze mat zorgt ervoor dat je comfortabel en veilig kunt bewegen.
_______
START JOUW HYROX-AVONTUUR
MET ZEUZ
HYROX is meer dan een race, het is een test van je uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen. De juiste voorbereiding is essentieel om te presteren, en met de fitnessproducten van ZEUZ ben je klaar om jouw HYROX-doelen te behalen. De producten van ZEUZ ondersteunen je in elke fase van je training, van krachtopbouw tot herstel. Meld je aan via deze link en begin jouw reis naar de HYROX-finishlijn. Ontdek de uitdaging, stel je grenzen op de proef en zet je beste beentje voor!
Wacht niet langer en bereid je vandaag nog voor op HYROX met de hoogwaardige producten van ZEUZ. Of je nu gaat voor je persoonlijke records of samen met een partner racet, ZEUZ helpt jou om sterker, sneller en beter te worden.
ZEUZ – Jouw partner naar succes
