Die CrossFit Open sind ein globales Phänomen, das sowohl Anfänger als auch erfahrene Sportler herausfordert, an ihre Grenzen zu gehen. Egal ob Rennsport-Einsteiger oder langjähriger Rennfahrer – dieser Ratgeber hilft Ihnen dabei, optimal vorbereitet an den Start zu gehen.
Index
- Was ist das CrossFit Open?
- Was erwartet Sie?
- Erste Teilnahme: Wie funktioniert es?
- Wie erfolgt die Anmeldung?
- Tipps von den Profis: So holen Sie das Beste aus sich heraus
- Vorbereitung: Lernen Sie aus dem letzten Jahr
- Unverzichtbare Ausrüstung von ZEUZ für Leistung
- WETTBEWERB
1. Was ist das CrossFit Open?
Die CrossFit Open sind das größte Sportereignis mit Teilnehmerbeteiligung weltweit und markieren den ersten Schritt in der CrossFit Games-Saison. Drei Wochen lang (27. Februar – 17. März 2025) absolvieren Athleten aus aller Welt eine Reihe anspruchsvoller Trainingseinheiten für jedes Niveau, vom Anfänger bis zur Elite.
Das Besondere an den Open ist, dass Sie sich durch ein weltweites Ranking mit anderen messen können. Egal, ob Sie um den Titel „Der Fitteste der Welt“ kämpfen oder einfach nur Ihr Fitnessniveau testen möchten, die Open bieten eine einzigartige Gelegenheit, sich zu verbessern.
2. Was erwartet Sie?
Die Open bestehen aus drei Trainingseinheiten, die jede Woche angekündigt werden. Zur Auswahl stehen den Sportlern:
- Stiftungen: Für absolute Anfänger.
- Skaliert: Für alle, die angepasste Bewegungen benötigen.
- Verschreibung: Für fortgeschrittene Benutzer.
Ihre Ergebnisse werden zur weltweiten Rangliste hinzugefügt, sodass Sie sich mit anderen Teilnehmern Ihres Alters, Standorts, Ihrer CrossFit-Box oder Ihres Fitnessniveaus vergleichen können.
3. Erstteilnahme: Wie funktioniert es?
Sind Sie neu bei CrossFit oder zögern Sie, mitzumachen? Kein Problem! Das Open steht allen offen und dreht sich alles um Spaß und persönliches Wachstum.
Tipps für Anfänger:
- Wählen Sie den für Sie passenden Maßstab. Skalierte Workouts sind ideal, wenn Sie noch nicht alle Bewegungen beherrschen.
- Konzentrieren Sie sich auf die Technik, nicht auf das Gewicht. Die richtige Ausführung beugt Verletzungen vor und sorgt für eine bessere Leistung.
- Bitten Sie um Hilfe. Die Trainer in Ihrer CrossFit-Box stehen bereit, um Sie anzuleiten.
4. Wie erfolgt die Anmeldung?
Die Anmeldung zu den Open ist ganz einfach:
- Gehe zu games.crossfit.com.
- Erstellen Sie ein Konto oder melden Sie sich an.
- Wählen Sie Ihr Registrierungspaket. Hierzu kann beispielsweise ein exklusives T-Shirt gehören.
- Bestätige deine Teilnahme und du bist bereit für die Herausforderung!
5. Tipps vom Profi: Wie holst du das Beste aus dir heraus?
1. Planen Sie Ihr Abnehm-Workout:
- Planen Sie Ihre offenen Trainingseinheiten an Tagen, an denen Sie ausgeruht sind.
- Um Ihr Ergebnis zu verbessern, sollten Sie ein Training mehrmals absolvieren.
2. Gut essen und erholen:
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen und Kohlenhydraten.
- Verwenden Sie die ZEUZ Shaker für schnelle Proteinshakes nach dem Training.
3. Arbeiten Sie an Ihrer Technik:
- Mobilität ist unerlässlich. Verwenden Sie Schaumstoffrollen und Widerstandsbänder, um Verletzungen vorzubeugen.
- Investieren Sie in Griffe wie die ZEUZ Ultra+ Griffe für besseren Halt bei Klimmzügen und anderen Bewegungen.
4. Behalten Sie Ihren Fokus:
- Verwenden Sie einen Timer wie den ZEUZ Mini-Timer um Ihre Leistung zu verfolgen.
- Fordern Sie sich selbst heraus, aber hören Sie auch auf Ihren Körper.
6. Vorbereitung: Lernen Sie aus dem letzten Jahr
Die Trainingseinheiten 2024 geben einen guten Einblick, was Sie erwartet. Übe diese Bewegungen und arbeite an deinen Schwächen:
- Kurzhantel-Snatches und Burpees: Konzentrieren Sie sich auf Geschwindigkeit und Technik.
- Rudern und Kreuzheben: Bauen Sie Ausdauer und Kraft auf.
- Thruster und Klimmzüge: Kombinieren Sie Explosivität mit Kontrolle.
7. Unverzichtbare Ausrüstung von ZEUZ für Leistung
Wir bei ZEUZ wissen, was Sie brauchen, um Ihre besten Ergebnisse zu erzielen. Hier sind unsere Top-Produkte:
- Ultra+ Griffe: Vermeiden Sie, bei Klimmzügen und Toes-to-Bar den Halt zu verlieren. Perfekt für lange Sätze und intensive Trainingseinheiten.
- Gewichthebergürtel (Der Profi): Bietet zusätzlichen Halt bei Kniebeugen und Kreuzheben. Unverzichtbar für das Heben schwerer Lasten.
- Speedrope (SR1): Ideal für Double-Under und Cardio-Übungen. Leicht und superschnell.
- Mini-Timer: Verfolgen Sie Ihre Leistung genau mit Intervall-Timern und Countdown-Funktionen.
- Kniebänder: Für zusätzliche Stabilität und Schutz bei Kniebeugen.
- Gewichtheberband: Schützen Sie Ihre Hände vor Rissen und verbessern Sie Ihren Griff.
- Shaker: Machen Sie in Sekundenschnelle schnelle Proteinshakes oder Pre-Workout-Getränke.
Starte jetzt und gib alles!
Die CrossFit Open sind mehr als ein Wettkampf; Es ist eine Gelegenheit, über sich selbst hinauszuwachsen. Mit der richtigen Vorbereitung, Einstellung und Ausrüstung von ZEUZ sind Sie bereit, das Beste aus sich herauszuholen.
Registrieren Sie sich noch heute und beginnen Sie Ihr Abenteuer!
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